Техника «Чудесные вопросы»
Кто-то говорит, что эта техника и эти вопросы применяются в краткосрочной позитивной терапии, кто-то приписывает ее когнитивно-поведенческой психотерапии. Ну а мы предлагаем применять ее вместе с метафорическими картами.
Цель: эти вопросы помогают собраться с мыслями, найти ресурсы, взглянуть на происходящее по-новому, обрести мотивацию.
Инструкция:
Подумайте о вашей проблеме (ситуации). Сосредоточьтесь на ней, вспомните всё, что связано с этой проблемой: люди, обстоятельства, события, места, ваши мысли и чувства по этому поводу.
А теперь представьте, что вы проснулись, а ваша проблема исчезла.
- Как теперь выглядит ваша жизнь? Что изменилось? (Этот вопрос помогает обнаружить то, что важно в данный момент).
- Что осталось таким же? (Этот вопрос помогает уточнить, что стоит оставить нетронутым).
- Если обозначить нулём самую худшую жизнь, которую только можно себе представить, и десять – как чудо – то вы сейчас где? (Этот вопрос проясняет мотивацию и помогает построить пошаговый подход к решению проблемы).
- Что может помешать чуду случиться? (Выясняем потенциальные препятствия для достижения цели или решения проблемы).
- Как ваша проблема может помочь вам достичь чуда? (Осознаём, что проблема и чудо несовместимы, и цена проблемы может быть велика).
- Какие могут быть признаки того, что чудо уже частично случается? Что вы будете делать с этим? (Усиливаем эффективность и мотивацию, понимаем, где и в какой момент стоит приложить силы.)
Развить решение проблемы дальше помогут такие вопросы:
- Как ваши близкие узнают о чуде?
- Как будет продолжаться ваш день, когда утром случилось чудо?
- Как вы чувствуете себя сейчас относительно вашей проблемы?
- Какие могут быть ваши первые шаги к чуду?
Онлайн-курс Ольги Гаркавец «МАК ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛОВ»: www.garkavets.com/makprofi