Тканевая терапия
Для этого упражнения вам понадобятся разные кусочки ткани, платочки, шарфики. Желательно, совершенно разные и по цвету, и на ощупь. Хорошо, если будет кожа, мех, что-то еще необычное. Положите их так, чтобы вам удобно было с ними работать (смотреть, трогать).
Инструкция:
- Посмотрите и потрогайте ткани. Выберите ту, которая вам будет наиболее приятна. Положите перед собой.
- Выберите ту, которая вам будет менее приятна из всех. Положите перед собой.
- Расскажите о первой ткани.
– Какая она?
– Почему она вам приятна?
– Что она вам напоминает?
А теперь подумайте, что в вас есть общего с этой тканью?
– В какие моменты жизни вы такая же?
– Часто или редко такой бываете?
– Как эти качества воспринимают окружающие? - Расскажите также о ткани, которая вам менее приятна. И также проассоциируйте эти качества с собой.
– В какие моменты вы такая?
– Как себя чувствуют окружающие в контакте с вами в этот момент?
Вполне возможно, что какие-то качества, которые вы нашли во второй ткани и, соответственно, в себе, вам необходимы. Например, для отстаивания своих границ, для выражения своих эмоций.
- Выберите ткань из оставшихся, к которой можно применить качества 2-й ткани, но которая вам будет более приятна. Расскажите о ней.
– Какие качества в ней есть, которых нет в первой и второй?
– Как преобразовались те качества, которые вы выделили в неприятной ткани?
– Как это про вас? Как вы можете применить это в своей жизни?
Теперь вы видите, что каждое ваше качество, свойство характера может вам не только мешать, но и помогать. Просто, возможно, нужно научиться их правильно использовать.
Эта техника может понравиться и взрослым, и детям – поэкспериментируйте! Только с маленькими детьми не нужно делать петлю в реальность.