Упражнение “Звезда чувств”
Автор: Удо Баер. Модификация: Ольги Гаркавец
Инструменты: цветные карандаши, лист бумаги А-4
Цель: возможность познакомиться со своими чувствами, увидеть весь спектр чувств, узнать, что чувств гораздо больше, чем клиент предполагает, работа с мешающими чувствами.
Алгоритм:
- Клиенту нужно нарисовать круг и поделить его на 8 секторов.
- В одном секторе клиент пишет чувство, которое чаще всего испытывает.
- В секторе напротив пишет противоположное чувство. Таким образом, должно получиться 4 пары чувств.
- Далее клиент раскрашивает сектора цветами по своим ощущениям.
- Затем переходим к вопросу после упражнения:
- Назови чувства, которые ты нарисовал.
- Рассмотри цвета, которыми ты обозначил свои чувства.
- Проанализируй, почему именно эти цвета ты выбрал.
- Куда хочется смотреть в своей звезде.
- Напиши маленький рассказ о своей звезде.
- Подумай, как то, что ты нарисовал, связано с твоей жизнью, твоим запросом. Главные выводы напиши.
Клиент может забрать рисунок с собой и получить инсайт через время. В этом проявляется долгоиграющий эффект арт-терапии, что результаты приходят даже через время.
Онлайн-курс Ольги Гаркавец «Арт-терапия за 10 недель»: www.garkavets.com/art/