Упражнение «РАБОТА С СУБЛИЧНОСТЯМИ»
Автор: Ольга Гаркавец
Упражнение можно проводить в песочнице или без песка.
Возраст: с 4 лет.
Необходимые материалы: миниатюры для песочной терапии, любые маленькие фигурки.
Цель: исследовать субличностей, стратегии поведения в разных ситуациях, найти решение сложной ситуации, найти ресурс.
Инструкция:
1. Сформулируйте запрос – выберите субличности, которые хотели бы проработать. Например, «я мама – я жена» или «я на работе – я дома».
Для ребенка это может быть «я в школе – я дома» или «я, когда нужно сделать что-то новое или то, что не очень получается – я, когда делаю то, что у меня получается, то в чем я уверен» и т. п.
2. Выберите фигуру, изображающую вашу первую субличность. Поставьте на стол. Расскажите о ней.
- Какая она?
- Что чувствует в этой роли, как себя ведет?
- Как чувствуют себя окружающие во взаимодействии с ней?
3. Выберите фигуру второй субличности. Поставьте на стол. Расскажите о ней так же, как о первой.
- Как взаимодействуют между собой эти субличности?
- В чем разные, в чем похожи?
- В какой вам комфортнее?
4. Выберите фигуру, которая поможет «подружить» ваши субличности, помочь более комфортно себя чувствовать в каждой роли. Поставьте эту фигуру на стол, опишите ее.
- Как вы можете это применить в жизни?
- Как изменится состояние каждой субличности?
- Как изменится состояние и отношение окружающий?
5. Проведите эту технику с собой или с ребенком. С ребенком упражнение проводится, конечно, в игровой форме: разыграйте сказку, попросите выбрать не себя, а, например, девочку из волшебной страны, которая похожа на тебя и т. д.
Видеокурс Ольги Гаркавец “ДЕТСКОЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ И ПСИХОТЕРАПИЯ”: www.garkavets.com/child-couns-video/