Техника с МАК “Моя тень”
Автор – Ольга Гаркавец
Темная сторона личности есть у каждого человека. Она пугает, и поэтому чаще всего ее отрицают, подавляют и прячут. Но кота в мешке не утаишь, и такой подход влечет много опасностей. Вместо того чтобы подавлять свою тень, я предлагаю с ней познакомиться и подружиться. В нашей тени заключена большая энергия, которую можно направить на развитие и достижение желаемых целей.
Я познакомлю вас с упражнением, которое использую для исследования тени, а для работы выбираю свою портретную колоду “Попутчики”.
Алгоритм:
1. Выберите в открытую карту с персонажем, который вас раздражает, не нравится и не хочется на него смотреть.
2. Внимательно посмотрите на своего персонажа и опишите его:
- Что это за человек?
- Сколько ему лет?
- Где он живет?
- Чем он занимается?
- О чем думает?
- Чего боится?
- Что в его жизни было такого, что позволило стать ему тем, кем он является сейчас.
Старайтесь придумать максимально подробную историю про этого персонажа и запишите ее.
3. Перечитайте то, что у вас получилось, и спросите себя:
- Почему меня раздражает этот персонаж?
- Что в нем есть такого, что мне не нравится?
- Что в этом персонаже есть такого, чего я себе не позволяю?
4. Что полезного для меня было в этом упражнении? Какую теневую сторону я увидел(а)?
5. Закончите это упражнение пожеланием этому персонажу или каким-нибудь подарком.
Онлайн-курс Ольги Гаркавец “МАК-МОЗАИКА”: www.garkavets.com/mak-mozaika