Супружеские проблемы: поиски решений
Каждый человек понимает супружеские отношения по своему. Однако согласно опросам в социальных сетях, бытует два противоположных мнения:
- Отношения – это тяжкий труд и над ним нужно работать, чтобы прожить вместе много лет.
- Если в отношениях нужно подстраиваться – зачем вообще нужны отношения?
Истина где-то посередине. Зачастую люди вступают в отношения из дефицитарной потребности, чтобы получить от партнера то, что недополучено в родительской семье. Обучение системной семейной психотерапии помогает терапевту расширять рамки собственного сознания для более качественной помощи клиентам.
Возможно ли избежать проблем в супружеской жизни или это лишь иллюзия? Не все и не всегда готовы признавать свои проблемы, а тем более говорить о них. Но это может быть сигналом избегания реальности. Например, муж каждый день пьет, но при этом ведет себя тихо, а жена считает это нормой и не замечает его алкоголизма, то есть живет в розовых очках. Если снять очки, придется столкнуться с болью, признать существующие проблемы и прожить еще массу неприятных чувств.
Диагностика проблем в паре
Для оценки ситуации в паре рекомендуется применять технику “Маркеры сложностей в супружеской жизни”.
Оцените нижеприведенные факторы от 1 до 10 баллов. Где 1 – практически не представлен и 10 – присутствует в полной мере. Данная методика является диагностической. Каждый из партнеров может отвечать за себя и за другого, далее ответы сверяются.
- Открытый диалог
- Эмпатия
- Поддержка
- Общение
- Границы
- Конструктивные конфликты
- Уважение
- Совместный досуг
- Секс
Что касается поддержки и общения – это очень важный компонент отношений, это своеобразный язык любви, который может не совпадать у партнеров. Например, для женщины важны подарки и цветы, а мужчина обеспечивает семью продуктами, готовит, таким образом проявляя о ней заботу. Тогда ее язык – подарки, а его – акты служения.
Чтобы лучше разбираться в этом вопросе, прочитайте книгу Гери Чепмена “5 языков любви”. Чтобы разрешить конфликт на данной почве, нужно уметь строить открытый диалог.
Людям, которые находятся в созависимых отношениях, сложно оценить вопрос границ, которые подразумевают наличие свободного пространства у каждого из партнеров. Они воспринимают семью, как единое и неразрывное целое. Ситуация “ты, как я, а я как ты”, где у партнеров нет собственного мнения, один постоянно подстраивается под другого.
Конструктивный конфликт предполагает общение с позиции Я-сообщений, то есть говорить о своих чувствах и реакциях на поступки, действия партнера, а не о его личности в формате “Ты – плохой, отвратительный…” и т.д. Это сложно, но данный навык можно и нужно тренировать. Еще одним подводным камнем в данном случае является пассивная агрессия, например когда один из партнеров в адрес другого отпускает саркастические замечания, а другому не смешно. Обесценивающие комментарии также могут быть признаком проявления пассивной агрессии.
Совместный досуг нередко оказывается предметом сложностей, возникающих в паре, один любит пассивный отдых, другой – активный. Здесь нужно искать компромиссный вариант, так как совместное времяпровождение дает возможность разделить новые впечатления, прожить новый опыт.
Если есть проблемы во всех предыдущих сферах, вероятнее всего что в сексе также они присутствуют или его нет вообще.
Далее стоит определить в каком кризисе находится семья. Есть кризисы нормативные – первых лет жизни (притирка партнеров), рождение ребенка, садик, школа – это те проблемы, с которыми сталкиваются практически все семьи. Есть ненормативные кризисы – измены, смена работы, переезды, смерть близких, финансовые разногласия, личностный кризис одного из супругов. Когда у супругов сформированы близкие доверительные отношения подобные кризисы переживаются гораздо легче, так как есть поддержка и понимание.
Сложности могут возникать по поводу воспитания детей, если у супругов разные взгляды. Если один из партнеров идет на психотерапию, это также может привести к проживанию определенного кризиса. У человека, который проходит психотерапию, появляется большая буква Я, он учится отстаивать свои границы, понимать свои желания, потребности, естественно меняется и его поведение. Семейные психологи сталкиваются с обвинениями в свой адрес от недовольного супруга, который не может принять изменения своей второй половинки.
Практическое упражнение с МАК
В открытую выберете из колоды карту, которая соответствует запросу “Моя проблема в семье на данный момент” и внимательно ее рассмотрите. Далее в закрытую выбираем карту, которая будет символизировать решение проблемы, опишите ее. Теперь спросите себя: каким будет мой первый шаг в решении проблемы?
В решение любого конфликта всегда приходится находить компромисс. Выберете ту карту из колоды “Тотемные животные”, где изображенное животное (насекомое) по-вашему умеет находить компромисс. Спросите себя: могу ли я пробовать поступать также? Представьте, что это животное сейчас перед вами, какой совет вы можете услышать? Попробуйте принять это послание, так как это совет от одной из ваших субличностей. Что вы сейчас чувствуете?
Наш мини-курс “Арт-терапия в работе с кризисными состояниями и травмами” будет вам полезен, если вы планируете расширять свою практику в работе с парами.
Автор – Ольга Гаркавец, Институт практической психологии