Глубина, ресурсность и безопасность мандалотерапии
Мандала, т.е. “круг” или “центр” – это симметричный рисунок с выраженным центром. В сложной композиции мандалы можно рассмотреть самые разные элементы: квадрат, овалы, кривые линии, треугольники.
Одним из первых европейских учёных, кто изучал мандалы и познакомил с ними западных психоаналитиков был К.Г.Юнг. Он обнаружил, что каждый рисунок отражает его внутреннюю жизнь на данный момент, и начать активно использовать эти рисунки, чтобы фиксировать свою “трансформацию”.
Одно из главных преимуществ работы с мандалами – это то, что каждый человек раскрывает себя сам с помощью своего Внутреннего Ребёнка, с помощью созерцания, карандашей, красок и определенного количества свободного времени. Регулярное рисование человеком психотерапевтических мандал создаёт все условия для проявления самоисцеляющих способностей психики.
Различают два типа мандал: ритуальные и личные.
Ритуальные мандалы создают буддийские монахи из цветного песка или цветной муки.
Личная мандала создается в процессе арт-терапии и всегда находится в процессе изменений. Создавая психотерапевтическую мандалу, человек разрешает свой внутренний конфликт.
Ещё задолго до появления такого психотерапевтического направления, как арт-терапия, К. Г. Юнг заметил, что многие его пациенты начинают спонтанно рисовать психотерапевтические мандалы и предположил (а затем это было доказано практикой), что циркулярная форма мандалы служит той организующей структурой, которая помогает преодолеть тревогу, неуверенность в себе, печаль от потери.
Как рисовать мандалу?
Возьмите большой лист бумаги, тарелку и простой карандаш. Обведите тарелку по контуру. Затем возьмите набор из цветных карандашей, пастельных мелков, красок. Чем больше цветов, тем лучше! Та у вашего бессознательного будет больший выбор для самовыражения.
Выберите один цвет, который вам нравится больше всего на данный момент и нарисуйте им что-нибудь в центре круга.
Далее сосредоточьтесь именно на этой части изображения, всмотритесь в нее, и она подскажет, что рисовать дальше. Абстрактные геометрические фигуры, мазки, прямые и волнистые линии, фигуры людей или животных – не ограничивайте себя в пределах круга. В этой мандале будет сконцентрировано ваше “Я” таким, каким оно является на данный момент.
Нарисуйте несколько мандал в течение недели. Заканчивая рисунок, ставьте дату и указывайте стрелочками, где находится верх, а где – низ изображения. Дальше понаблюдайте, как менялись ваши мандалы изо дня в день, и как вместе с ними менялось и ваше внутреннее состояние.
Вебинар Ольги Гаркавец “Мандалотерапия: создание баланса”: www.garkavets.com/mandalotherapy