Техника с метафорическими картами “ЗАБОТА О СЕБЕ” – ІНСТИТУТ ПРАКТИЧНОЇ ПСИХОЛОГІЇ ОЛЬГИ ГАРКАВЕЦЬ

Техника с метафорическими картами “ЗАБОТА О СЕБЕ”

106295688 284281309346988 1075075907414252437 n

Техника с метафорическими картами “ЗАБОТА О СЕБЕ”

Автор – Ольга Гаркавец

Цель: Обратить внимание на своё тело, услышать свои потребности, найти способы удовлетворения своих потребностей.

Можете проделать это упражнение сами с собой, используя колоды МАК, которые у вас есть, либо представленные карты из колоды Ольги Гаркавец “Провокация-Мотивация”.

Чтобы создать эффект выбора карты ВЗ (взакрытую), можете закрыть глаза и прикоснуться пальцем к экрану, таким образом сделав свой выбор, не глядя.
Либо посмотрите расфокусированным взглядом на слайд и выберите ту карту, которая больше притянет ваше внимание.

Алгоритм:

  1. Закройте глаза и пройдитесь внутренним взглядом свое тело от макушки до пяток.
  2. Найдите части тела, в которых есть напряжение, зажатость.
  3. Выберите самый сильный участок напряжения.
  4. Откройте глаза и выберите ВЗ карту “Для чего мне быть напряженным в этом месте?” или “О чем мне говорит напряжение в этом месте?”.
  5. Выберите ВЗ карту “Что мне поможет расслабить это место?”.
  6. Закройте глаза и еще раз вернитесь к этому месту, проверьте, как там сейчас?

1 комментарий к “Техника с метафорическими картами “ЗАБОТА О СЕБЕ””

Комментарии закрыты.

We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. We also share information about your use of our site with our social media, advertising and analytics partners. View more
Accept