Техника «Я вижу, слышу, чувствую»
Техника, которую можно применять и в работе со своими клиентами, и для самопомощи.
Цель: помочь человеку “вернуться в своё тело”, почувстовать себя “здесь и сейчас”, в случаях сильного эмоционального возбуждения, при тревоге, при навязчивых мыслях.
Инструкция
Посмотрите вокруг и продолжите фразы (по 5 вариантов по каждому пункту):
- Я вижу…
- Я слышу…
- Я чувствую… (про тело)
Произносить нужно обязательно вслух с полной концентрацией на объекте, звуке, ощущении, о котором говорите.