Техника с МАК “Мои отношения с едой”
Автор – Ольга Гаркавец
Еда является неотъемлемой и очень важной частью нашей жизни. Отношения с едой могут рассказать о том, как человек слышит свои потребности, как он ощущает потребности тела, способен ли получать удовольствие, стремится к этому удовольствию или для него это под запретом. Еда это про контакт с собой ‒ насколько он налажен или заблокирован.
С помощью этого упражнения вы сможете проанализировать, как сложились ваши отношения с едой и возможно, пересмотреть сложившуюся ситуацию. В данной технике можно вытягивать карты в закрытую, а можно в открытую. Это не имеет принципиальной разницы. Единственное, на чем бы я настаивала, это записывать свои ответы, если делаете технику для себя.
Алгоритм работы
- Выберите карту, которая вам напоминает ваши отношения с едой. Опишите ваши взаимодействия с едой, какие они?
- Что мне дает моя любимая еда?
- Где я еще могу это получить (то, что дает мне еда)?
- Личные способы заботы о себе. Здесь можно выбрать от трех до пяти карт, и записать эти способы. Входит ли туда еда и какое место она занимает в этом списке?
Проанализируйте полученные ответы. Что нового вы узнали о себе, еде и отношениях с ней? Как теперь выглядят для вас эти отношения, хотели бы вы что-то изменить?
Онлайн-курс Ольги Гаркавец “РАССТРОЙСТВА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ. ПСИХОТЕРАПИЯ И ДИАГНОСТИКА”: www.garkavets.com/disorders-eating-behavior