В плену у страха. Арт-терапевтические техники и приемы для самопомощи – ІНСТИТУТ ПРАКТИЧНОЇ ПСИХОЛОГІЇ ОЛЬГИ ГАРКАВЕЦЬ

В плену у страха. Арт-терапевтические техники и приемы для самопомощи

2021 12 09 23.35.32

В плену у страха. Арт-терапевтические техники и приемы для самопомощи

Чего мы боимся сегодня?

Когда мы говорим о страхе — очень важно посмотреть ему в глаза и идентифицировать.

Наш страх — всегда базовая эмоция. Поэтому он бывает в различных вариациях: и врагом и другом и помощником. Страх с одной стороны бывает токсичным, а с другой стороны это наша базовая эмоция благодаря которой мы выживаем.

Арт эксперт помогает не просто убрать страх, он учит с ним справляться и преобразовывать в ресурс. А с помощью этого ресурса человек способен достичь целей.

Арт-терапевтические техники

Маскотерапия

Алгоритм:

  1. Нарисовать автопортрет, когда вам бывает страшно. Ваше лицо в состоянии страха. Важно рисовать то, что вы чувствуете. 
  2. Попробуйте вспомнить, что с вами происходит когда вы боитесь (что происходит с вашей мимикой, какие эмоции вы чувствуете)?
  3. Визуализируйте птицу/животное, которая имеет для вас ресурс.
  4. Какие характеристики имеет для вас эта птица? В чем ценность, сила этого животного?
  5. Нанесите на автопортрет элементы этого животного/птицы. Ресурс животного дает возможность выйти из состояния страха, проработать его.
  6. Дайте вашей работе индейское имя “Та которая…”. Например: та, которая видит только позитив; та, которая преодолевает страх; та, которая видит ресурс во всём; та, которая быстрее страха”

Визуализация

Когда с нами происходят какие-то события в жизни, мы можем их проживать на эмоциональном уровне по-разному. И это событие кодируется в образах, символах и телесных ощущениях. Именно поэтому нам нужно разобраться в том, как мы чувствуем, интерпретируем и понимаем эти события телесно. Используя техники пси арт вы сможете оказывать помощь не только клиентам, но так же использовать их для самоподдержки.

Алгоритм:

  1. Нарисуйте себя в полный рост, свой силуэт, без деталей.
  2. Визуализируйте свой страх, будто бы это бушующее море, град, гроза, огонь или пожар. Любая стихия. Делайте это опираясь исключительно на ваши внутренние переживания.
  3. Попробуйте почувствовать, как вы ощущаете это телесно, кожей лица, на уровне психосоматических проявлений (что происходит с вашими руками, плечами, шеей, челюстью). Возможно у вас будет напряжение в голове.
  4. Нарисуйте эту стихию рядом с вашим силуэтом. Как она влияет на вас? Она охватывает силуэт, укутывает, обволакивает или просто находится вдалеке.
  5. Представьте как вы могли бы бороться с этой стихией. Можно визуализировать себе защиту каким угодно образом. Можно сделать зонт или кокон безопасности, вы можете искать опору, можете противостоять стихии. Найдите факторы, которые вас: окутают, обезопасят, помогут избавиться от негативного, токсичного и гнетущего чувства.

Применяйте данные техники в работе с клиентами. Вы удивитесь, но арт-терапия удивительное направление, которое творит чудеса и сможет вытащить наружу самые тонкие грани клиента. А наша международная школа арт-терапии может помочь в раскрытии вашего потенциала, а начинающим специалистам придать уверенности проработав полученные знания арт-тренинга на практике.

Курсы по арт-терапии для психологов помогут вам овладеть современными практиками и расширят ваш профессиональный инструментарий.

Ирина Пидуст

1 комментарий к “В плену у страха. Арт-терапевтические техники и приемы для самопомощи”

  1. Ирина, благодарю Вас за ценные советы!

Комментарии закрыты.

We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. We also share information about your use of our site with our social media, advertising and analytics partners. View more
Accept