Активизация Взрослого эго-состояния методами арт-терапии
Психологу невозможно долго оставаться без обучения. Курсы по арт-терапии для психологов помогают расширить знания, приобрести новый опыт и новые техники для работы с клиентами. Это комфортный вариант, который позволяет обучаться без отрыва от работы. Арт-терапия в практике психолога поможет вам обрести необходимые компетенции и знания в этом направлении, а также современные техники для работы по активизации и работе с эго-состояниями.
Виды эго-состояний
Помимо эго-состояния взрослого, в голове человека живут как минимум три персонажа (состояния): родитель, взрослый, ребенок. Давайте познакомимся что это за эго-состояния и какие функции они выполняют в нашей психике:
- Родительское эго-состояние — когда вы думаете, чувствуете и ведете себя как кто-то из ваших родителей или как какой-то авторитетный для вас человек, который участвовал в вашем воспитании.
- Детское эго-состояние — если вы ведете себя, думаете и чувствуете так как вы это делали в глубоком детстве, то вы находитесь в эго-состоянии ребенка, активирована ваша детская часть.
- Взрослое эго-состояние — когда ваши мысли, поведение и чувства являются прямым ответом на обстоятельства здесь и сейчас.
Для ощущения внутренней целостности и для гармоничного развития необходимы все три субличности. Однако ведущая роль — отводится взрослому эго-состоянию. Таким образом, можно сделать вывод, что взрослое эго-состояние — это набор моделей поведения, мыслей, чувств, которые являются ответными стимулами на действующую ситуацию здесь и сейчас. Важно понимать, что взрослый — это всегда опция выбора, то есть, находясь во взрослом эго-состоянии вы выбираете: или сейчас вы в ответ на какую-то ситуацию будете искать новые стратегии решения и делать этот выбор из взрослого эго-состояния, или вы будете использовать подходящие опции для этого, которые есть в вашей родительской и детской субличности. Но тут есть разница, взрослый выбор — это всегда про осознанность.
Детское эго-состояние
Если человек находится не во взрослом состоянии, то человек может регрессировать, тем самым очутиться в своем детском состоянии. То есть, он возвращается в свои более ранние состояния, когда он начинает думать, чувствовать и вести себя так как он это делал в глубоком детстве (до 6-7 лет). И те стратегии поведения, которые он будет использовать сейчас для разрешения критической, стрессовой или травматической ситуации — вряд ли будут эффективны и актуальны.
Родительское эго-состояние
Если человек находится в этом состоянии, то он будет проявлять в своем поведении, мыслях и чувствах — кристаллизацию или ригидность. Это значит что у него будет отсутствовать выбор и гибкость в принятии решений. Он также может повторять те модели поведения, которые записаны у него в родительском эго-состоянии и достались “по наследству” от родителей. Это не всегда может помочь в сложившихся ситуациях.
Когда вы работаете с клиентом, который находится не во взрослом состоянии, существует два вектора работы:
- отреагировать детские чувства — ребенку страшно, тревожно и вы обязаны успокоить его, вы должны дать этим чувствам право быть осознанными и проявленными.
- пересмотреть правила/нормы которые у него заложены в родительском эго-состоянии с точки зрения “что имеет смысл сейчас?”, “Что может быть полезно сейчас?”, но вы также можете рассмотреть другие поведенческие задачи “как другие решают такие задачи?”.
Этапы и техники арт-терапии по активизации взрослого эго-состояния
Этапы:
- забота
- информирование
- ресурс
Техники
“Трех-минутная медитация передышка” для возвращения во взрослую субличность
Такую технику можно предлагать не только клиентам, но и практиковать самим, чтобы прийти во взрослое эго-состояние.
Инструкция: На листе А4 нарисуйте цветными карандашами свои мысли, чувства, ощущения в теле, используя для этого разные формы, прямые и кривые линии, цвета, но не изображая ничего реального.
Три вопроса после техники, которые можно задать: как у меня сейчас с заботой, достаточно ли у меня информации и ресурсов?
После этих вопросов и возвращения во взрослую субличность ваш фокус должен быть направлен на другого. Вы наблюдаете, анализируете и спрашиваете как себя чувствует человек. После этого вы можете выбрать стратегии коммуникации и поддержки: забота, информация, ресурс.
Каждый из трех этапов (забота, информация и ресурс) содержит разнообразные техники, которые помогут активизировать взрослую субличность.
Этап заботы
- Когда вы активируете заботливого родителя клиента, который может слышать и видеть потребности ребенка.
- Девиз — полезность. Но полезность в контексте заботы (не хорошо или плохо)
- На этом этапе человек находится в ребенке, важно увидеть этого ребенка, определить его возраст и, соответственно, стадию развития, на которой он находится.
На этом этапе нужно делать техники направленные на внимание к собственным потребностям, способствующим проживанию и принятию своих чувств.
Техника “Рамка”
Предложите выполнить следующую технику.
Инструкция: закрыть глаза, почувствовать расслабление. Представьте рамку, в которую вы будете добавлять 4 фото. В воображении разделить рамку на 4 части.
- Вспомните себя когда вы чувствовали полную безопасность (что вы делали, как ощущалась безопасность в теле, какие возникали мысли). Запомните это фото, где вы чувствуете безопасность. Поместите ее в первую часть рамки.
- Вспомните ситуацию, когда вы что-то выиграли (Что вы ощущали в теле? Что было у вас в мыслях). Разместите в рамку сверху.
- Вспомните себя, когда вы были счастливы (Как вы выражали радость? Кто был рядом с вами?). Запомните это состояние и поместите фото в рамку.
- Вспомните себя в расслабленном состоянии (как это было, что вы чувствовали). Разместите это фото в четвертой части рамки.
Запомните эту рамку со своими разными состояниями. После того как вы запомнили рамку, откройте глаза и потянитесь. Таким образом вы закрепите те состояния в которых вы были и сможете всегда в стрессовых состояниях возвращаться в них. В наших арт-тренингах представлено большое количество практик, которые можно применить к каждому из трех этапов.
Также в нашем институте вы можете найти курсы по арт-терапии дистанционно на любую тему. Вы можете быть уверены, что каждый курс наполнен теорией, практикой, полезными техниками и инструментами для работы с любыми состояниями клиентов. Наша международная школа арт-терапии поможет вам обрести необходимые знания и арт-терапевтические технологии обучение, которые вы обязательно отработаете на практике и сможете применять не только в процессе индивидуальных сессий, но и делиться ими на большую аудиторию.
Алексей Зарицкий