Базовая техника кризисной арт-терапии “Моя опора”
Автор Ольга Гаркавец.
Алгоритм:
- Закройте глаза. Сделайте 2-3 вдоха-выдоха. Услышьте свое дыхание и, не открывая глаза, представьте, что у вас есть крылья. Ощутите, насколько они большие, мощные, способны выдержать вас и поднять вверх. Вы мягко поднимаетесь и взлетаете, после чего начинаете постепенно и мягко снижаться.
- Снижаясь вы видите, что под вашими ногами появилось что-то, на что вы можете опереться.
- Что это?
- Поставьте ноги и рассмотрите, это какая-то ваша опора.
- Когда будете готовы, откройте глаза и нарисуйте эту опору, хотя бы схематично.
- Анализ: что значит для вас эта опора, что это из вашей жизни и как вы можете на это опираться?
Поговорите с этой опорой, если нужно. Возможно, она олицетворяет кого-то из ваших близких, или это какое-то ваше качество.
Больше эффективных техник по арт-терапии на курсе Ольги Гаркавец “Арт-терапия. Углубленный курс”.
Старт курса 26 мая 2020.
Полная программа курса: www.garkavets.com/art-therapy/