Техника правополушарного рисования в арт-терапии
Автор – Анастасия Кузнецова (преподаватель Института практической психологии Ольги Гаркавец)
Для того, чтобы понять что такое правополушарное рисование, лучше прочитать книгу создателя метода Бетти Эдвардс, т. к. сейчас очень разное выдается за ПП-рисование. Например, курсы, которые учат по принципу «Делай раз, делай два и получишь результат».
На самом деле, когда мы повторяем за кем-то, действуем по шаблону – ничего общего с правополушарным рисование в этом нет. Так у нас работает левое полушарие, действия подчинены определенной системе и логике. (Справедливости ради отмечу, что, конечно, если много-много раз повторять этот процесс и довести до автоматизма, то в итоге можно добиться свободы и интуитивности).
Соответственно, правополушарным рисование становится, когда мы отключаем логику. И тогда случаются арт-терапевтические чудеса. Почему? Потому что эта техника, благодаря своей объемности, многослойности, похожа на это самое подсознание, где спрятаны все наши чувства, запечатлены все события, влияющие на жизнь и психику человека.
Хочу еще отметить те моменты, которые мне интересны в этом методе как психологу:
- Правополушарное (интуитивное) рисование помогает избавиться от комплекса «Я не умею рисовать».
- Этот процесс отличается от классического рисования тем, что всё делается достаточно быстро, не вырисовывается, нет идеального результата.
- Сама техника рисования дает расслабленность, погружение в чувственный процесс на уровне эмоций и ощущений.
Перечисленные моменты очень важны для арт-терапии. Но это еще не арт-терапия. Для того, чтобы это стало инструментом арт-терапии, сюда нужно включить цели, направляющие процесс рисования и обсуждение чувств и эмоций, сопровождающих процесс.
Для арт-терапевтических упражнений прекрасно подойдут образы природы (например, погода, времена года, небо, вода). А самое простое – это рисовать абстрактные интуитивные рисунки. Приведу пример такой работы.
Техника правополушарного рисования для стабилизации состояния и насыщения ресурсами
Цель: упражнение очень хорошо подойдет для работы с тревогой и другими негативными состояниями. Особенно, если человек не может понять, что с ним происходит, выделить конкретное чувство.
Инструментарий: белила, кисточки разного размера (желательно иметь плоскую широкую кисть для белил), плотная бумага или картон (оптимально формат А5), гуашь, вода.
Алгоритм:
- Закрашиваем весь лист белилами быстро и плотно. (Этот процесс расслабляет, убирает напряжение)
- Теперь, пока не высохли белила, закрасьте лист «Моя жизнь сейчас». Используйте те цвета, которые вам хочется. (Накладывая краски на белила, мы уже получаем цвета не такие мрачные, нежели бы рисовали по чистому листу)
- Теперь возьмите круглую кисть и концом кисти нарисуйте свои проблемы и сложности – негативные мысли, страхи и т. д. (Это могут быть точки, кляксы) Можете каждой точке присваивать конкретное событие или чувство, либо просто рисуете, пока вам не покажется, что хватит.
- Теперь подумайте о том, что в вас есть того, что дает вам силы, внутренние ресурсы (любовь, доброта, сила, уверенность в чем-то и т. д.). Выберите цвет и также концом кисти начинайте рисовать.
- Теперь подумайте и нарисуйте, что в вашей внешней жизни, в вашем окружении есть ресурсного и поддерживающего, что вам помогает.
- Посмотрите на вашу картину. Что вы чувствуете, глядя на картину? Чего больше? Хочется ли что-то добавить? Если хочется что-то добавить – сделайте это. Что это для вас? Что самого главного для вас сейчас произошло?
Резюме. Вы видите, что в жизни, как и на картине могут присутствовать и темные краски, и яркие. И мы можем влиять на общую картину жизни, добавив в нее ту или иную краску (внутренние и внешние ресурсы).
Онлайн-курс Ольги Гаркавец «Арт-терапия. Углубленный курс»: www.garkavets.com/art-therapy