Упражнение из символдрамы «Исцеление мамы»
Отношения с мамой во многом определяют нашу будущую жизнь и способы взаимодействия с миром. Все, что мы приобретаем в детстве, мы переносим во взрослую жизнь. Но не всегда отношения со значимым человеком складываются хорошо. Возможно, мама была в депрессии, имела какие-то расстройства или проживала утрату. И вместо того, чтобы обвинять и обижаться, предложите своим клиентам перепрожить их прошлый опыт.
Эту технику в методе символдрамы используют для восстановления отношений с матерью и с нарушениями пищевого поведения.
Сядьте удобно, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдох. Представьте свою маму, и представьте, что у нее тоже были какие-то мечты, желания, которые она не смогла воплотить в жизнь. Например, с рождением ребенка она была вынуждена бросить карьеру или отказаться от чего-то для неё важного. Или с ней произошло что-то, что помешало реализовать планы.
А теперь представьте, что вы даете ей все то, чего она так хотела, но не смогла получить. Возможно, вы знаете, что это могло бы быть, возможно, это ваши догадки. И замечайте, как она меняется, когда вы ей это даете. Может, меняется ее выражение лица, может она что-то излучает? Как меняется ее настроение? Отложите этот образ в сторонку и подумайте вот о чем.
Наверняка в жизни вашей мамы были кризисы и трагедии, потери и сложные ситуации, болезни, утраты, предательство. Представьте, что все эта боль находится у нее внутри. Представьте все эти чувства и переживания в виде черной массы.
А теперь, пришло время подключить дыхательную технику.
Вдыхая, представляйте, что вся эта масса боли собирается в черную маслину. А на выдохе из носа выходит черный ручеек, образовывается облачко и оно тоже собирается в маслину. При этом в вашей груди горит огонь, и вы бросаете эту черную маслину в этот огонь. И из этого пламени выходит уже белое облачко.
Как теперь меняется ваша мама? Что с ней происходит? С ее мимикой, жестами, настроением.
Клиентам можно дать домашнее задание ‒ написать 30 благодарностей маме. Потом клиент может отдать их маме, а может оставить себе.
XI Международная онлайн-конференция «ПСИ-ЭКСПЕРТ. Проблемы современности»: www.garkavets.com/psy-exspert-11