Вебинар Института практической
психологии Ольги Гаркавец
Майндфулнесс -
жизнь без стрессов
17 апреля 2024
16:00 по Киеву
Изучите техники майндфулнесс и повысьте свою стрессоусточивость, используя навыки осознанности
Майндфулнесс
это психологическая практика, позволяющая возвращать тело в спокойное ресурсное состояние, улучшить возможности саморегуляции, усилить способность принимать правильные решения в соответствии с ясным «видением жизни». Осознанный контакт с собственным телом, чувствами, мыслями помогают человеку выбирать адекватные действия в контексте заботы о себе. Это простой и эффективный способ прокачать навык осознанности, нейтрализовать стресс, повысить стрессоустойчивость, эмоциональный интеллект и качество жизни
Программа рассчитана на:
- Широкий круг практических психологов, психотерапевтов
- Врачей, специалистов по социальной работе, представителей других помогающих профессий
- Бизнес-тренеров, HR-специалистов, менеджеров и руководителей
- Всех, кто заботится о своем эмоциональном и физическом здоровье, хочет стать более целостным и счастливым!
Программа вебинара
- 1. Два режима работы нашего мозга: режим Автопилота и режим Осознанности. Какой выберем?
- 2. Сколько времени на протяжении дня человек проводит в осознанном состоянии?
- 3. Буддизм и Джон Кабат-Зинн: истоки майндфулнесс.
- 4. Майндфулнесс, как осознание настоящего момента с добрым и открытым сердцем. Легко ли это?
- 5. Восемь ключевых качеств майндфулнесс, как новый и необычный способ функционирования нашего ума.
- 6. Парадокс майндфулнес: изменение следует после принятия.
- 7. Эффекты майндфулнесс: реальные преимущества и обоснованные научные исследования.
- 8. Базовая техника для повышения осознанности - ноутинг, или практика отмечания "Техника четырех "О".
- 9. Практики майндфулнесс на каждый день для избавления от стресса, улучшения ментального здоровья и обретения внутреннего спокойствия:
“Концентрация на дыхании”, “Сканирование тела”, “Изюмная медитация”, “Осознанная передышка”
Преподаватели
Катерина Жук
Преподаватель на украинском языке
- Преподаватель Института практической психологии Ольги Гаркавец
- Психолог-практик в теме детско-родительских отношений
- Гештальт-терапевт в обучении
Алексей Зарицкий
Преподаватель на русском языке
- Преподаватель Института практической психологии Ольги Гаркавец
- Практикующий психолог в модальности транзактный анализ
- Арт-терапевт
- Специалист по работе с МАК
- Участник программы 8-недельного курса снижения стресса на основе майндфулнесс MBSR
Стоимость
Стандарт
- Участие в вебинаре на украинском языке.
- Доступ к чату и возможность задавать свои вопросы преподавателю во время эфира.
Запись вебинара на русском или украинском языке на выбор.Презентация с вебинара в pdf.Чек-лист “Неформальные практики майндфулнесс на каждый день”.Список литературы и полезных ссылок по майндфулнесс.Подборка техник “Карманные практики майндфулнесс”.Все материалы доступны в Личном кабинете, сроком на 3 месяца.Электронный сертификат на 2 часа.
Стоимость:
490 грн. до 31 марта
650 грн. 1-9 апреля
850 грн. с 10 апреля
Премиум
- Участие в вебинаре на украинском языке.
- Доступ к чату и возможность задавать свои вопросы преподавателю во время эфира.
- Запись вебинара на русском или украинском языке на выбор.
- Презентация с вебинара в pdf.
- Чек-лист “Неформальные практики майндфулнесс на каждый день”.
- Список литературы и полезных ссылок по майндфулнесс.
- Подборка техник “Карманные практики майндфулнесс”.
- Все материалы доступны в Личном кабинете, сроком на 3 месяца.
- Электронный сертификат на 2 часа.
Стоимость:
550 грн. до 31 марта
750 грн. 1-9 апреля
850 грн. 10-17 апреля
950 грн. с 18 апреля