Вебинар Института практической
психологии Ольги Гаркавец
Майндфулнесс -
жизнь без стрессов
Практика майндфулнесс - это вид ментального тренинга, благодаря которому, мы развиваем способность сохранять позитивное состояние ума. Это простой и эффективный способ прокачать навык осознанности, нейтрализовать стресс, повысить стрессоустойчивость, эмоциональный интеллект и качество жизни
Майндфулнес
помогает осуществиться заветной мечте любого психолога – пробудиться к настоящему, осознанной жизни «здесь и сейчас». Эта сильная и точная практика позволяет возвращать тело в спокойное ресурсное состояние, улучшает возможности саморегуляции, усиливает способность принимать правильные решения в соответствии с ясным «видением жизни». Осознанный контакт с собственным телом, чувствами, мыслями помогают человеку выбирать адекватные действия в контексте заботы о себе. Все это повышает стрессоустойчивость, препятствует развитию профессионального выгорания у помогающих специалистов, представителей бизнеса и руководителей, повышает степень удовлетворения от жизни в целом.
Программа рассчитана на:
- Широкий круг практических психологов, психотерапевтов
- Врачей, специалистов по социальной работе, представителей других помогающих профессий
- Бизнес-тренеров, HR-специалистов, менеджеров и руководителей
- Всех, кто заботится о своем эмоциональном и физическом здоровье, хочет стать более целостным и счастливым!
Программа вебинара
- 1. Два режима работы нашего мозга: режим Автопилота и режим Осознанности. Какой выберем?
- 2. Сколько времени на протяжении дня человек проводит в осознанном состоянии?
- 3. Буддизм и Джон Кабат-Зинн: истоки майндфулнесс.
- 4. Майндфулнесс, как осознание настоящего момента с добрым и открытым сердцем. Легко ли это?
- 5. Восемь ключевых качеств майндфулнесс, как новый и необычный способ функционирования нашего ума.
- 6. Парадокс майндфулнес: изменение следует после принятия.
- 7. Эффекты майндфулнесс: реальные преимущества и обоснованные научные исследования.
- 8. Базовая техника для повышения осознанности - ноутинг, или практика отмечания "Техника четырех "О".
- 9. Практики майндфулнесс на каждый день для избавления от стресса, улучшения ментального здоровья и обретения внутреннего спокойствия:
- «Концентрация на дыхании»
- «Сканирование тела»
- «Изюмная медитация»
- «Осознанная передышка»
Автор и ведущий вебинара
Алексей Зарицкий
- Преподаватель Института практической психологии Ольги Гаркавец
- Практикующий психолог в модальности транзактный анализ
- Арт-терапевт
- Специалист по работе с МАК
- Участник программы 8-недельного курса снижения стресса на основе майндфулнесс MBSR
Стоимость
- Запись вебинара в Личном кабинете, сроком на 3 месяца.
- Презентация к вебинару.
- Чек-лист «Неформальные практики майндфулнесс на каждый день».
- Список литературы и полезных ссылок по майндфулнесс.
- Подборка техник «Карманные практики майндфулнесс»
- Электронный сертификат на 2 часа.
Стоимость: 850 грн.
Сертификат
Отзывы:
