Работа со страхом с помощью метафорических карт
Бывают моменты, когда все мы испытываем страх, но важно понимать, что страх — это нормально. И если человек скажет, что он не испытывает страх в чем бы то ни было, он покривит душой. В работе со страхами идеально подходят ресурсные техники МАК, и чем больше ресурса возьмёт клиент, тем будет лучше.
На примере этой темы мы разберем полезную технику на проработку страха и обретения опоры внутри себя, которую вы сможете дать своим клиентам для более глубокого понимания себя.
Страх — это наш природный инстинкт, который основан на инстинкте самосохранения. Именно за счет страха, люди жившие ранее, были постоянно напряжены и вооружены. Это происходило потому что раньше мир был намного опаснее. Но, к сожалению, некоторые вещи и сейчас воспринимаются нами с той же опасностью, хотя они уже не несут какой-то опасности нашей жизни или здоровью. И именно работа с иррациональным страхом мы будем работать.
Прежде чем начать работу с клиентом вы можете проговорить про природный инстинкт самосохранения, и что у страха есть защитная функция. Это нужно для того чтоб человек начал воспринимать страх как нормальную и естественную эмоцию. Далее вы переходите на запрос клиента. Здесь вы работаете с иррациональностью страха и даете понять следующим вопросом клиенту насколько иррационален его страх: насколько та ситуация которая у тебя есть, действительно тебе угрожает, несет опасность жизни, здоровью? Следующим шагом будет вхождение в страх клиента и поиск причины и истоков его зарождения. После проработки первопричины, можно переходить к поведенческому формированию жизни без страха.
Упражнение на проработку страха (колода Танду). Можно использовать метафорические карты онлайн бесплатно. Работа так же будет эффективной и ресурсной для клиента.
Увидеть свой страх
Инструкция:
- Вспомните свой страх, который мешает вам что-то делать, мешает жить. Проговорите про себя или вслух “Я боюсь, что…”.
- Возьмите колоду метафорических карт и вытяните одну карту в закрытую.
- Опишите карту, какие чувства на ней изображены, что там происходит.
- Как все то, что вы описали, относится к вашему страху? Как это касается вашего страха? Где ваш страх изображен на этой картинке? В виде чего?
- После того как вы нашли страх на картинке, почувствуйте, как вы себя ощущаете, когда видите его перед собой? Возможно вы ощущаете что-то в теле, какое-то напряжение.
- Что вам хочется сделать при виде вашего страха? Замереть, напасть, убежать, спрятаться?
- Попробуйте стать вашим страхом и посмотрите с его положения на себя. Как вы себя ощущаете сейчас? Что вы хотите сказать себе, что сделать? Можете записать эти ощущения. Важно понять, что ваша фантазия — это говорит ваше подсознание.
- Снова посмотрите со своей стороны на страх. Теперь вы знаете чего он хочет. Какое сейчас у вас отношение к этому страху? С каким отношением, какими чувствами вы смотрите на свой страх?
(Мемори)
Найти причину страха
Инструкция:
После того как вы его прочувствовали, поняли его, важно найти причину этого страха.
- Возьмите колоду метафорических карт и вытяните одну карту в закрытую.
- Ваша карта — это что-то из прошлого, какая-то ситуация, которая стала первопричиной. Тот момент, когда в вас зародилось это чувство, которое мешает до сих пор.
- Возможно у вас сразу появится какая-то картинка перед глазами. Если нет, попробуйте сначала описать карту: кто или что на ней изображено, что там происходит? Какие чувства испытывает персонаж, что ему хочется сделать?
- Далее попробуйте провести параллель со своей жизнью. Когда-то вы это почувствовали в первый раз. Вспомните, как вы себя тогда ощущали? Как вы отреагировали? Что вам важно было в тот момент, чего хотелось?
- Представьте себя взрослым человеком, наполненным опытом, силами, пониманием к себе маленькому и погрузитесь в ту ситуацию. Представьте, вы подходите к себе в той ситуации и вы можете проявить то, что тогда вам было необходимо. Вы можете что-то сказать, сделать, дать то, что вы тогда не получили. Прочувствуйте это в полной мере.
- Вернитесь к себе настоящему и скажите: Я понимаю, тогда произошла такая ситуация, и мне было важно получить (что-то), но я этого не получил(а) и я очень сочувствую себе, я могу себя сейчас поддержать, я могу дать сейчас себе то, что не получил(а) тогда. Но я признаю, что та ситуация никак не связана с тем, что мне нужно сделать сейчас. Тот страх, который я тогда ощущал(а) он иррационален для меня сегодняшнего. Подумайте в какое чувство превращается ваш страх?
Далее возьмите колоду ОН.
Ваш первый шаг, который вы сделаете на пути к вашей цели на пути к себе новому с новым трансформированным чувством. Пусть это будет маленький, осторожный шаг. Отнеситесь к себе бережно, с поддержкой, с пониманием.
Возьмите колоду метафорических карт и вытяните одну карту в закрытую. Внимательно посмотрите на картинку, придумайте для себя какой-то небольшой шаг.
В работе с клиентом, вы дольше задерживаетесь на различных ситуациях. Разбор одной ситуации может занять далеко не одну сессию. Однако освоив техники МАК, обучившись различным методикам, вы не только станете более экспертным психологом, но и сможете прорабатывать какие-то свои запросы. Метафорические карты онлайн — это простая и эффективная практика в рамках нашего курса по МАК. Опытные преподаватели, постоянная поддержка кураторов и практические занятия с коллегами, помогут вам полностью погрузиться в работу с МАК. Такой опыт поможет вам стать более уверенными в себе и обрести опыт и знания, которые помогут вам развиваться профессионально в будущем.
Автор, Анастасия Кузнецова, преподаватель Института практической психологии
