Работа со страхом с помощью метафорических карт – ІНСТИТУТ ПРАКТИЧНОЇ ПСИХОЛОГІЇ ОЛЬГИ ГАРКАВЕЦЬ

Работа со страхом с помощью метафорических карт

2021 12 08 00.05.37

Работа со страхом с помощью метафорических карт

Бывают моменты, когда все мы испытываем страх, но важно понимать, что страх — это нормально. И если человек скажет, что он не испытывает страх в чем бы то ни было, он покривит душой. В работе со страхами идеально подходят ресурсные техники МАК, и чем больше ресурса возьмёт клиент, тем будет лучше.

На примере этой темы мы разберем полезную технику на проработку страха и обретения опоры внутри себя, которую вы сможете дать своим клиентам для более глубокого понимания себя.

Страх — это наш природный инстинкт, который основан на инстинкте самосохранения. Именно за счет страха, люди жившие ранее, были постоянно напряжены и вооружены. Это происходило потому что раньше мир был намного опаснее. Но, к сожалению, некоторые вещи и сейчас воспринимаются нами с той же опасностью, хотя они уже не несут какой-то опасности нашей жизни или здоровью. И именно работа с иррациональным страхом мы будем работать.      

Прежде чем начать работу с клиентом вы можете проговорить про природный инстинкт самосохранения, и что у страха есть защитная функция. Это нужно для того чтоб человек начал воспринимать страх как нормальную и естественную эмоцию. Далее вы переходите на запрос клиента. Здесь вы работаете с иррациональностью страха и даете понять следующим вопросом клиенту насколько иррационален его страх: насколько та ситуация которая у тебя есть, действительно тебе угрожает, несет опасность жизни, здоровью? Следующим шагом будет вхождение в страх клиента и поиск причины и истоков его зарождения. После проработки первопричины, можно переходить к поведенческому формированию жизни без страха.

Упражнение на проработку страха (колода Танду). Можно использовать метафорические карты онлайн бесплатно. Работа так же будет эффективной и ресурсной для клиента.

Увидеть свой страх

Инструкция:

  1. Вспомните свой страх, который мешает вам что-то делать, мешает жить. Проговорите про себя или вслух “Я боюсь, что…”.
  2. Возьмите колоду метафорических карт и вытяните одну карту в закрытую.
  3. Опишите карту, какие чувства на ней изображены, что там происходит.
  4. Как все то, что вы описали, относится к вашему страху? Как это касается вашего страха? Где ваш страх изображен на этой картинке? В виде чего?
  5. После того как вы нашли страх на картинке, почувствуйте, как вы себя ощущаете, когда видите его перед собой? Возможно вы ощущаете что-то в теле, какое-то напряжение.
  6. Что вам хочется сделать при виде вашего страха? Замереть, напасть, убежать, спрятаться?
  7. Попробуйте стать вашим страхом и посмотрите с его положения на себя. Как вы себя ощущаете сейчас? Что вы хотите сказать себе, что сделать? Можете записать эти ощущения. Важно понять, что ваша фантазия — это говорит ваше подсознание.
  8. Снова посмотрите со своей стороны на страх. Теперь вы знаете чего он хочет. Какое сейчас у вас отношение к этому страху? С каким отношением, какими чувствами вы смотрите на свой страх?

(Мемори)

Найти причину страха

Инструкция:

После того как вы его прочувствовали, поняли его, важно найти причину этого страха.

  1. Возьмите колоду метафорических карт и вытяните одну карту в закрытую.
  2. Ваша карта — это что-то из прошлого, какая-то ситуация, которая стала первопричиной. Тот момент, когда в вас зародилось это чувство, которое мешает до сих пор.
  3. Возможно у вас сразу появится какая-то картинка перед глазами. Если нет, попробуйте сначала описать карту: кто или что на ней изображено, что там происходит? Какие чувства испытывает персонаж, что ему хочется сделать?
  4. Далее попробуйте провести параллель со своей жизнью. Когда-то вы это почувствовали в первый раз. Вспомните, как вы себя тогда ощущали? Как вы отреагировали? Что вам важно было в тот момент, чего хотелось?
  5. Представьте себя взрослым человеком, наполненным опытом, силами, пониманием к себе маленькому и погрузитесь в ту ситуацию. Представьте, вы подходите к себе в той ситуации и вы можете проявить то, что тогда вам было необходимо. Вы можете что-то сказать, сделать, дать то, что вы тогда не получили. Прочувствуйте это в полной мере.
  6. Вернитесь к себе настоящему и скажите: Я понимаю, тогда произошла такая ситуация, и мне было важно получить (что-то), но я этого не получил(а) и я очень сочувствую себе, я могу себя сейчас поддержать, я могу дать сейчас себе то, что не получил(а) тогда. Но я признаю, что та ситуация никак не связана с тем, что мне нужно сделать сейчас. Тот страх, который я тогда ощущал(а) он иррационален для меня сегодняшнего. Подумайте в какое чувство превращается ваш страх?

Далее возьмите колоду ОН. 

Ваш первый шаг, который вы сделаете на пути к вашей цели на пути к себе новому с новым трансформированным чувством. Пусть это будет маленький, осторожный шаг. Отнеситесь к себе бережно, с поддержкой, с пониманием.

Возьмите колоду метафорических карт и вытяните одну карту в закрытую. Внимательно посмотрите на картинку, придумайте для себя какой-то небольшой шаг.

В работе с клиентом, вы дольше задерживаетесь на различных ситуациях. Разбор одной ситуации может занять далеко не одну сессию. Однако освоив техники МАК, обучившись различным методикам, вы не только станете более экспертным психологом, но и сможете прорабатывать какие-то свои запросы. Метафорические карты онлайн — это простая и эффективная практика в рамках нашего курса по МАК. Опытные преподаватели, постоянная поддержка кураторов и практические занятия с коллегами, помогут вам полностью погрузиться в работу с МАК. Такой опыт поможет вам стать более уверенными в себе и обрести опыт и знания, которые помогут вам развиваться профессионально в будущем.

Автор, Анастасия Кузнецова, преподаватель Института практической психологии

We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. We also share information about your use of our site with our social media, advertising and analytics partners. View more
Accept