Работа с ограничивающими убеждениями при помощи МАК
В продвижении к нашим целям на пути возникают различные препятствия. И часто бывает так, что эти препятствия не имеют никакой рациональной основы, а являются вредными установками и деструктивными убеждениями. Эти убеждения формируются в нашем сознании с раннего возраста. Скорее всего, это был опыт наших родителей или даже предков. В те времена он был актуален и помог роду выжить. Но по прошествии времени большая часть установок и убеждений теряют свою актуальность, и лишь мешают продвигаться в жизни. Метафорический коучинг направлен на выявление этих ограничивающих убеждений и поиск новых стратегий.
Тимоти Голви говорил, что коучинг ‒ это искусство создания среды, которая облегчает движение человека к желаемым целям, так, чтобы оно приносило удовлетворение.
Трансформационный коучинг
Трансформация предусматривает глобальные изменения в личности, которые помогают достичь желаемого. Можно выделить два подхода: внешняя трансформация и внутренняя.
Внутренняя трансформация ‒ это когда изменения происходят внутри человека, и изменяются паттерны в его поведении.
Внешняя трансформация ‒ когда изменились условия среды и человеку пришлось под них подстраиваться. Это может быть переезд в другую среду и изучение нового языка.
Существует классическая формула ожиданий от жизни:
Иметь ‒ Делать ‒ Быть
В жизни эта формула звучит так: Буду иметь много денег, куплю дом, буду путешествовать и стану счастливым человеком. На этом строится почти вся реклама, которая нас окружает. Купите машину и вы пополните ряды успешных людей, сможете управлять своей жизнью.
Трансформация будет заключаться в изменении этой триады. Важно поменять глаголы местами:
Быть ‒ Делать ‒ Иметь
И тогда возникает вопрос: “Каким мне нужно быть, чтобы качественно жить свою жизнь и иметь то, что мне важно (счастье, любовь, гармонию, достаток…)?”
Убеждения ‒ это обобщения представлений человека о себе, об окружающих людях и мире. Убеждения лежат в глубинной эмоциональной памяти человека и помогают делать этот мир предсказуемым. С помощью убеждений мы справляемся с потоком информации, который обрушивается на нас ежедневно. И именно убеждения определяют ход событий в нашей жизни.
В метафорическом коучинге МАК выступают одним из самых востребованных инструментов. Они помогают проявить глубинные убеждения, которые надежно спрятаны психикой.
Техники для проработки ограничивающих убеждений
Предлагаю две универсальные техники, которые помогут выявить и устранить ограничивающие убеждения. Для работы можно использовать любые ресурсные сюжетные колоды
Техника №1
Алгоритм:
- Вспомните, и запишите ограничивающие убеждения, касающиеся денег.
- Глядя на карту, добавьте те установки, которые касаются только вас лично.
- Каждое из этих убеждений трансформируйте в позитивную и ресурсную установку.
- Перепишите каждую позитивную установку 5 раз левой рукой.
Техника №2
В этой технике можно проработать те конфликтующие части личности, которые отнимают много энергии и не дают нам двигаться к цели. Как правило, одна какая-то часть диктует, что нужно делать, а другая может этому сопротивляться. Для работы нужно определить конкретный запрос.
Алгоритм:
- Определите, сколько частей конфликтуют в вашем сознании. Выберите по одной карте для каждой части.
- Спросите каждую часть “Чего ты хочешь?”, “Для чего тебе это нужно?”, “Что ты будешь хотеть больше, после того, как получишь желаемое?”, “Что для тебя более важно, чем то, что ты хочешь получить?” (Теперь важно поработать с телом. Попросите клиента сконцентрироваться, подышать и спросить у своего клиента, как будет выглядеть “Да”, а как будет выглядеть “Нет”. Я всегда говорю клиентам, что у них есть третья творческая часть. Она знает, как с наименьшими затратами энергии достичь желаемое.)
- Выберите карту, которая является метафорой творческой части. Спросите ее, знает ли она, как сделать так, чтобы цели разных частей были выполнены?
- Вернитесь к конфликтующим частям и спросите. Согласна ли каждая часть отдать все права на принятие решений творческой третьей части. Если какая-то из частей не согласна, начинайте работу заново и ищите причины несогласия.
Это вполне нормально, что не удается избавиться от убеждений за короткое время, ведь слишком долго они встраивались в нашу жизнь и сознание.
Елена Симон