Кризисы жизненных ситуаций техника МАК
В психологическом плане кризисы мы рассматриваем как нечто ресурсное. То, что поможет нам двинуться вперед, качественно улучшить нашу жизнь как с самим собой и с окружающими. Но беда кризиса в том, что не всегда удается выйти из него в ресурсном состоянии. Иногда он заставляет нас откатиться назад, в старые деструктивные способы. Это связано с тем, что в период кризиса, мы возвращаемся к привычным паттернам поведения, приобретенными в прошлом. А не действуем здесь и сейчас. Техника мак позволит вам вернуться в состояние реальности и увидеть, что вы находитесь не в прошлом, а в новых обстоятельствах. А так же даст подсказку, какие новые действия будут полезны в данной ситуации.
Практика
Мне очень нравится работать с кризисными темами в групповом формате. Для участников бывает необычайно полезен опыт других людей. То, как они справлялись с кризисами, как их проживали, и что в итоге смогли с этим сделать. Это дает некий ресурс и понимание того, что есть реальный человек, который столкнулся со сложностью. Но вот он здесь, живой и здоровый, значит он справился. А если справился он, то смогу и я.
Первая и самая простая техника, которую я использую для пар заключается в обсуждении. Каждый участник вытягивает карту (в открытый или в закрытый способ) и описывает тот кризис, который она ему напомнила. Затем все разбиваются на пары и в две стороны обсуждают свои кризисы. И говорят о тех сложностях, с которыми столкнулись в процессе проживания.
Некоторые участники не могут найти свой кризис, потому, чаще всего ищут что-то отрицательное. Но ведь кризис это и радостные события — рождение ребенка, выпуск из университета, новая работа, замужество, переезд. Вроде и нет причин грустить, но жизнь круто меняется и нужно выбирать новые способы реагирования и взаимодействия с миром.
Также стоит обратить внимание участников на их взаимодействия. Возможно кто-то не захотел обсуждать свой кризис и как-то им делиться. Сам подумал о чем-то, записал себе и на этом все. И тогда это тоже стратегия, которую человек выбирает для проживания кризиса. На кого он выбирает опираться, только на себя или же готов запрашивать помощь.
Когда мы оказываемся в кризисной ситуации, это сигнал о том, что какая-то часть меня функционирует недостаточно качественно. Пришло время переходить на новый уровень. Но для этого важно понимать, какая часть меня работает против меня? Чем я могу себе помочь?
На этом этапе участники снова берут по одной карте (любым способом) и отвечают на вопрос: какой я в этой ситуации. Для этого вопроса хорошо использовать колоду “Персона”.
Еще кризис очень четко подсвечивает те качества способы реагирования, которые больше не срабатывают в сложившихся условиях. И пришло время найти новые ресурсы и новые способы реагирования. И у вас точно есть ресурс, чтобы справляться по-другому. Иначе, эта ситуация не возникла бы. Для укрепления этого ресурса, его обнаружения и присвоения используйте колоду с архетипами. Архетипы наделены некими магическими возможностями и помогут участникам отыскать в себе эти свойства и возможности. Архетипы могут быть как положительные, так и отрицательные. Ведь в разных кризисах понадобятся разные способы реагирования.
Участники выбирают карту в удобный способ и отвечают на вопрос: Какие качества или свойства мне нравятся больше у данного архетипа? Предложите участникам примерить на себя одно качество или свойство данного архетипа. Чтобы произошло, если бы вы действовали, как этот архетип?
Вытянув карту архетипа, участники могут столкнуться с чем-то, что им неприемлемо и недозволенно. Это может быть родовой сценарий, который поддерживал идею о том, что важно быть именно таким. Может это прошлый травмирующий опыт, который помог в прошлом, но в нынешней ситуации он мешает. И тогда у человека возникают двойственные ощущения: с одной стороны — это желание этих перемен, а с другой — страх, что я так не смогу. И чаще всего человек будет действовать привычным ему способом, потому что он безопасный (а на самом деле нет) и знакомый.
Чтобы обойти это отторжение, и справиться с сопротивлением, я прошу участников выделить один критерий, по которому они поймут, что двинулись по новому пути реагирования. Это может быть какое-то действие или качество личности. Этот критерий должен быть четкий, понятный и конкретный. Берется он из карты того архетипа, которую вытянул участник. И, самое главное, нужно соотнести это с новыми ощущениями в теле. Как будет чувствовать себя тело после этих изменений? Например: расслабленные плечи, умение смотреть в глаза и т.д.
Это очень глубокая техника, которую можно делать как и в групповом формате, так и на личной консультации. Главное не спешить и давать клиенту возможность размышлять и погружаться в карты. Курсы по метафорическим картам позволят вам освоить главные техники, которыми должен владеть мак-терапевт. А еще вы получите уверенность и расширите свою практику и увеличите доход.
Юлия Железнякова
