Где брать силы для жизни и успеха
В нашей жизни бывают такие периоды, когда жизненных сил становится меньше, и непонятно, как жить и двигаться дальше. Это может быть связано как с различными событиями в жизни, так и с переходом на зимнее время. Думаю, вы замечали, как с приходом осени хочется больше спать и ритм жизни замедляется. Для поиска жизненных сил и ресурсов можно использовать метафорические карты для коучинга. Этот инструмент можно применять не только на консультациях с клиентами, но и для самопомощи.
Куда уходят наши силы
Первое, и самое эмоционально затратное для нас — это наше прошлое. Когда мы в течение дня чувствуем вину за что-то или к кому-то, прокручиваем в своей голове мысли или внутренний диалог: “зря это сказал”, “нужно было поступить иначе”, “я только зря тратил время…” Все это может продолжаться не один день, а длиться на протяжении нескольких лет. И тогда все наши силы уходят на этот внутренний конфликт и диалог. Если вы поймали себя на мысли, что виноватитесь или не можете отпустить неприятную для вас ситуацию из прошлого, важно замедлиться и понять, что происходит с вашим телом. Важно отследить и обнаружить свои чувства и ощущения, которые забирают вашу энергию.
Представьте, что чувство вины находится в вашей руке в виде небольшого резинового мячика. И вы пытаетесь его утопить, спрятать под воду. Естественно, вы не сможете его там оставить, вам нужно тратить силы, чтобы удерживать его под водой.
За виной всегда находится очень много энергии. И чем дольше вы ее удерживаете, тем больше сил уходит на это. В моей практики, клиенты, которые избавлялись от вины, отмечали приплыв энергии, желание жить и двигаться дальше. Вина может быть агрессией направленной на себя же. Поэтому нужно внимательно и очень осторожно продвигаться в исследовании этого чувства.
Обида — еще одна воронка, высасывающая силы. Обида на партнера, на родителей, на детей — она может распространиться абсолютно на любого человека или людей. На обслуживание обиды уходит очень много энергии, и она требуется постоянно.
Еще одно поглощающее чувство — это сожаление. На консультациях часто клиенты сожалеют об упущенных возможностях, о неверных решениях, о неверном выборе и т.д. Под сожалением так же кроется вина и обиды, а само сожаление является лишь точкой входа.
Уход в прошлое, или ностальгия, подается как романтичное и приятное переживание. Но это лишь все поверхностно. Если эта ностальгия занимает большую часть вашего времени, и отвлекает вас от реальной жизни в “здесь и сейчас”, то это скорее вам вредит. Если вы застряли в прошлом, и наслаждаетесь мыслями о том, каким вы были 10, 20 лет назад, то вы не можете двигаться вперед. Потому что не видите реального мира вокруг себя.
Есть ностальгия, которая может и правда давать ресурс, но так же она может лишать сил и тормозить вашу жизнь.
Будущее — еще одна ловушка, в которую мы попадаем. Строить планы и мечтать безусловно важно. Но иногда эти мечты перестают быть реалистичными. Происходит это тогда, когда человек ничего для этого не делает. А лишь живет в каком-то придуманном будущем, где у него все есть. Но при этом не предпринимает ни малейшего шага, чтобы приблизиться к этим мечтам. Коучинг для начинающих поможет увидеть моменты, в которых происходит зависание. И найти шаги, которые помогут выйти из этого затуманенного состояния.
Метафорические карты для самопомощи
Невозможно провести терапию самому себе, но можно помочь себе снять напряжение и немножечко приблизиться к пониманию проблемы. Для глубинного решения этой проблемы нужен проводник. Который будет задавать правильные вопросы, отслеживать ваши эмоциональные и телесные реакции.
Первое, для чего можно использовать карты самостоятельно — это для снятия напряжения. Можно взять любую ресурсную колоду, которая вызывает у вас теплые чувства, воспоминание и просто эстетическое удовольствие. Выбирая карту вы представляете, что вы внутри этой карты и ловите те чувства, которые возникают. Можно выбрать карту из портретной колоды, и выбрать портрет того человека, который на ваш взгляд испытывает чувство радости, комфорта, удовлетворения. Можно запросить послание или совет у этого персонажа.
При помощи карт вы можете начать работу над какой-то своей жизненной ситуацией или проблемой. Или просто начать ее искать. Вы уже наверняка думали и размышляли над этой проблемой. Возможно даже обсуждали ее с кем-то. Задав себе вопрос “в чем причина моей проблемы”, достаньте карту и погрузившись в нее поищите ответ.
Творчество, еще один повод применить мак. Если вам нужно сделать новый проект или разработать программу, используйте карты как подсказку. С помощью карт вы сможете ответить себе на вопросы:
- Какую тему взять для тренинга?
- Чем усилить мой проект?
- Что будет интересно моим подписчикам и студентам?
- Чего еще я не делала в своей деятельности?
Уверяю вас, вы с легкостью откроете новые пути развития и идеи для творчества.
Работа с МАК требует от специалиста специальных навыков и знания правил. Освоить эти правила и попрактиковаться в работе с метафорическими картами вы сможете на моих крусах “МАК для профессионалов” и “МАК-мозаика”. Вы не только научитесь использовать этот инструмент в консультировании, но и пополните свою копилку техниками для самых частых клиентских запросов.