Упражнение с тканью для самопомощи при проживании утраты
Цель: снижение негативных чувств
Вам понадобится: 5 платков или палантинов
Алгоритм:
1.Четыре платка будут символизировать такие чувства, как грусть, злость, вина, сожаление.
Разложите эти платки в пространстве относительно друг друга. Ваша задача поисследовать, как выглядит ваша грусть, злость, вина и сожаление. Обратите внимание, в какой форме вы разложили платки: скрутили, расправили, завязали и т.д.? Займите столько места, сколько вам нужно.
Теперь посмотрите где и как расположены платки ‒ какой из них выше, ниже, дальше, ближе. Оцените платки по размерам, какое чувство символизирует наибольший платок? Проанализируйте расположение и положение платков-чувств, о чем это вам может рассказать?
2. Теперь возьмите пятый платок. Он будет символизировать ресурс, поддержку и опоры. Возможно у вас есть желание и возможность взять еще поддерживающей ткани, можете это сделать. Берите столько, сколько вам нужно. Какие это ресурсы для вас и чего вам еще не хватает для устойчивости и трансформации боли? Есть ли среди этой поддержки и ресурсов ощущение и желание возрождения?
Это упражнение покажет, насколько вы готовы подойти к этапам благодарности, осознания и поиску новых смыслов.
Онлайн-курс Ольги Гаркавец «Арт-терапия. Базовый курс»: www.garkavets.com/art