Упражнение с тканью при проживании утраты – ІНСТИТУТ ПРАКТИЧНОЇ ПСИХОЛОГІЇ ОЛЬГИ ГАРКАВЕЦЬ

Упражнение с тканью при проживании утраты

background 2535058 1280

 Упражнение с тканью для самопомощи при проживании утраты

Цель: снижение негативных чувств

Вам понадобится: 5 платков или палантинов

Алгоритм:

1.Четыре платка будут символизировать такие чувства, как грусть, злость, вина, сожаление.  

Разложите эти платки в пространстве относительно друг друга. Ваша задача поисследовать, как выглядит ваша грусть, злость, вина и сожаление. Обратите внимание, в какой форме вы разложили платки: скрутили, расправили, завязали и т.д.? Займите столько места, сколько вам нужно.

Теперь посмотрите где и как расположены платки ‒ какой из них выше, ниже, дальше, ближе. Оцените платки по размерам, какое чувство символизирует наибольший платок? Проанализируйте расположение и положение платков-чувств, о чем это вам может рассказать?  

2. Теперь возьмите пятый платок. Он будет символизировать ресурс, поддержку и опоры. Возможно у вас есть желание и возможность взять еще поддерживающей ткани, можете это сделать. Берите столько, сколько вам нужно. Какие это ресурсы для вас и чего вам еще не хватает для устойчивости и трансформации боли? Есть ли среди этой поддержки и ресурсов ощущение и желание возрождения?

Это упражнение покажет, насколько вы готовы подойти к этапам благодарности, осознания и поиску новых смыслов. 

Онлайн-курс Ольги Гаркавец “Арт-терапия. Базовый курс”: www.garkavets.com/art

We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. We also share information about your use of our site with our social media, advertising and analytics partners. View more
Accept