Техника “СОЗДАНИЕ ВДОХНОВЛЯЮЩИХ ОТНОШЕНИЙ”
Для работы с отношениями я практически всегда использую арт-терапию. С ее помощью клиенту легко описать свои чувства, перенести опыт на миниатюрки в песке или персонажей карт. Как арт-эксперт, я всегда имею в запасе несколько универсальных техник. Одной из таких поделюсь с вами.
Техника “СОЗДАНИЕ ВДОХНОВЛЯЮЩИХ ОТНОШЕНИЙ”
Модификация Алексея Зарицкого
Возраст клиента: с 18 лет
Цель упражнения: создание образа идеального партнера по отношениям, осознание своих ожиданий от партнера по отношениям.
Материалы, которые используются в этом упражнении: листы бумаги А4; краски; кисточки; цветные карандаши.
Инструкция клиенту: «Не закрывая глаза, представьте своего идеального партнёра по любым отношениям (любимого человека, ребёнка, маму, папу, муж, жену, подругу, друга, начальника, коллегу, сотрудника). Как он выглядит? Что он делает? Как относится к Вам? Как он создает безопасность этих отношений? Как он демонстрирует свое ценностное отношение к вам и вашему опыту? Как он вас защищает, транслирует надежность и стабильность? Что общего у вас с ним? Как он демонстрирует уважение к вашей уникальности? Как вы влияете на него? Как он инициирует контакт с вами? Как вы выражаете свою любовь к нему? Другими словами, это тот партнёр, который вас абсолютно устраивает. Ваш идеальный партнер по этим отношениям. Какой вы/какая вы рядом с этим партнёром. Если этот партнёр идеальный для вас, то рядом с ним какие качества проявляете вы (3-5 конкретных качеств)».
Предлагаем клиенту нарисовать портрет своего идеального партнера по этим отношениям, используя краски или карандаши. На обратной стороне рисунка записать свои качества, которые проявляются у клиента рядом с этим идеальным партнером (из предыдущей части упражнения). Выходит такой себе пси арт подход.
Инструкция клиенту: «Займите удобную расслабленную, но с достоинством позу, прикройте глаза. Сделайте несколько вдохов-выдохов. Стопы пусть упираются в пол. Вдох-выдох. Свободно и легко. Сфокусируйтесь на дыхании. Представьте, как выглядит образ вашего идеального партнера по отношениям (любимого человека, ребёнка, маму, папу, муж, жену, подругу, друга, начальника, коллегу, сотрудника). Как выглядит этот образ идеальным, если исходить из того, что этот человек пришёл в вашу жизнь для того, чтобы привести вас к счастью. Как тогда будет выглядеть этот человек, если мы помним, что этот человек пришёл в вашу жизнь для того, чтобы привести вас к счастью. Представьте его с закрытыми глазами максимально точно. Как он смотрит на вас? Как он радуется вам? Как разговаривает с вами? Какой его тон голоса? Как он оказывает вам помощь или просить о помощи? Как он создает безопасность этих отношений? Как он демонстрирует свое ценностное отношение к вам и вашему опыту? Как он вас защищает, транслирует надежность и стабильность? Что общего у вас с ним? Как он демонстрирует уважение к вашей уникальности? Как вы влияете на него? Как он инициирует контакт с вами? Как вы выражаете свою любовь к нему? А теперь представьте, пожалуйста, что на какое-то время вы направляете своё сознание в сознание вашего партнера. И из него посмотрите, пожалуйста, на себя. Какая/какой вы глазами этого партнера, который пришел в этот мир, чтобы привести вас к счастью и самому стать счастливым. Посмотрите внутренним взглядом на себя, какая/какой вы сейчас. Какие новые качества вдруг раскрываются, когда вы смотрите вот так вот на себя внутренним взором? Запомните эти качества. И снова вернитесь в своё сознание, в своё тело и увидьте, как ваши взгляды с вашим идеальным партнёром соприкасаются. В состоянии открытого сердца отправьте этому человеку большое чувство признательности и пригласите этого идеального партнёра прийти к вам. Создайте намерение открыть своё сердце для этого человека. Потому что, когда он рядом с вами такой, вы действительно та или тот, которого можно назвать счастливым человеком. Мягко-мягко открывайте глаза. Бережно с заботой о себе потянитесь вверх».
Предлагаем клиенту на втором листе бумаги нарисовать портрет своего идеального партнера по этим отношениям после визуализации, используя краски или карандаши. На обратной стороне рисунка записать свои качества, которые проявляются у клиента рядом с этим идеальным партнером, которые он увидел в себе, когда смотрели на себя глазами своего идеального партнёра.
Обсуждение: «Что нового раскрылось вам в себе, после визуализации образа своего идеального партнера? Обычно появляются другие качества. Почувствовали ли вы себя по-другому? Получили ли вы сердечный опыт соприкосновения со своим партнером?»
Выводы:
Предлагаем клиенту сравнить два рисунка своего идеального партнера (до и после визуализации) и сделать выводы по итогам упражнения. Первая картинка – это та, которую открывает нам наш ум. Мы говорим о том, какой/каким я хочу быть рядом с этим человеком. А вторая картинка – это то, что говорит нам наше сердце.
Как арт-эксперт не забывайте следить за телесными ощущениями клиента и эмоциональными. Спрашивайте о чувствах, переживаниях, и о том, ка реагирует тело.
Модификация А. Зарицкого
