«Забота о себе» ‒ упражнение, которое нужно каждому
Автор: Ольга Гаркавец
В повседневной жизни бывает очень сложно отследить свои потребности и желания. Большую часть времени мы сосредоточены на работе, проблемах детей и партнеров. В голове тысячи задач, которые нужно решить, а про себя мы легко забываем. И вот под конец рабочей недели мы чувствуем себя выжатыми и обессиленными. Два выходных дня никак не способствуют восстановлению и расслаблению, если мы копили напряжение несколько дней.
Хочу поделиться с вами упражнением, которое поможет расслабиться и восстановиться за несколько минут. С его помощью вы сможете найти причину вашего напряжения и поможете клиенту найти скрытые ресурсы.
Алгоритм
- Сядьте на стул, займите удобную позу, закройте глаза и прислушайтесь к своему телу. Внутренним взглядом двигайтесь от макушки до пяток.
- Заметьте, в каких частях вашего тела есть напряжение и зажатость.
- Выберите самый сильный участок напряжения.
- Вытяните в закрытую карту и ответьте на вопрос «для чего мне нужно быть напряженным в этом месте?».
- Вопрос для второй карты «Что мне поможет расслабить это место?».
- Вернитесь внутренним взглядом к месту напряжение и проверьте, как оно ощущается сейчас.
Для работы с клиентами используйте понятные и простые способы погружения его в карты: «стоп кадр», «история» и т.д.
Упражнение отлично подходит для стадии ресурсов, когда нужно обнаружить верный путь и найти силы для дальнейшего движения.
В работе можно использовать любую сюжетную или ресурсную колоду: Провокация/Мотивация, Хабитат, Морена и другие.
Онлайн-конференция «ПСИ-ЭКСПЕРТ. ПРОЖИВАЯ КРИЗИС»: www.garkavets.com/psy-expert-crisis
Замечательно! Спасибо!