“Забота о себе” ‒ упражнение, которое нужно каждому – ІНСТИТУТ ПРАКТИЧНОЇ ПСИХОЛОГІЇ ОЛЬГИ ГАРКАВЕЦЬ

“Забота о себе” ‒ упражнение, которое нужно каждому

yoga 2176668 1920

“Забота о себе” ‒ упражнение, которое нужно каждому

Автор: Ольга Гаркавец

В повседневной жизни бывает очень сложно отследить свои потребности и желания. Большую часть времени мы сосредоточены на работе, проблемах детей и партнеров. В голове тысячи задач, которые нужно решить, а про себя мы легко забываем. И вот под конец рабочей недели мы чувствуем себя выжатыми и обессиленными. Два выходных дня никак не способствуют восстановлению и расслаблению, если мы копили напряжение несколько дней.

Хочу поделиться с вами упражнением, которое поможет расслабиться и восстановиться за несколько минут. С его помощью вы сможете найти причину вашего напряжения и поможете клиенту найти скрытые ресурсы.

Алгоритм

  1. Сядьте на стул, займите удобную позу, закройте глаза и прислушайтесь к своему телу. Внутренним взглядом двигайтесь от макушки до пяток.
  2. Заметьте, в каких частях вашего тела есть напряжение и зажатость.
  3. Выберите самый сильный участок напряжения.
  4. Вытяните в закрытую карту и ответьте на вопрос “для чего мне нужно быть напряженным в этом месте?”.
  5. Вопрос для второй карты “Что мне поможет расслабить это место?”.
  6. Вернитесь внутренним взглядом к месту напряжение и проверьте, как оно ощущается сейчас.

Для работы с клиентами используйте понятные и простые способы погружения его в карты: “стоп кадр”, “история” и т.д.

Упражнение отлично подходит для стадии ресурсов, когда нужно обнаружить верный путь и найти силы для дальнейшего движения.

В работе можно использовать любую сюжетную или ресурсную колоду: Провокация/Мотивация, Хабитат, Морена и другие.

Онлайн-конференция “ПСИ-ЭКСПЕРТ. ПРОЖИВАЯ КРИЗИС”: www.garkavets.com/psy-expert-crisis

1 комментарий к ““Забота о себе” ‒ упражнение, которое нужно каждому”

Комментарии закрыты.

We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. We also share information about your use of our site with our social media, advertising and analytics partners. View more
Accept