Обиды на маму. Способы работы методами арт-терапии
Если обратиться к Википедии, то в ней обида определяется как ‒ реакция человека на несправедливо причиненное огорчение, оскорбление. Сопровождается негативными эмоциями, включает в себя гнев на обидчика, жалость к себе, если ситуацию невозможно никак исправить. Но я как арт-терапевт предпочитаю использовать другое определение, мне кажется, оно более полно описывает это состояние. Я могу сказать, что обида это неоправданные ожидания. Когда мы чего-то очень хотели и надеялись, но не получили.
Сильнее всего мы обижаемся на близких людей, на супругов, родителей, детей и т.д. Эта обида всегда ранит, ведь мы ожидаем, что родные уж точно могли бы быть с нами более бережными. Обида на близких бывает и затяжной. Это опять же связано с ожиданиями на их счет. Чаще всего это обида на маму. Ведь именно от нее мы ожидали получить в детстве все блага этого мира. Это всегда непростая работа, которая поднимает болезненные чувства из детства. И арт-терапия позволяет касаться тяжелых чувств клиентов, и их переживаний. Могу сказать из личного опыта, что арт-терапия в практике психолога незаменимое направление. Онлайн-курс арт-терапии даст вам глубокие знания, и возможность попрактиковаться с коллегами в отработке техник.
Обида ‒ эмоция из детства
Сейчас уже из опыта практики я могу сказать, что обида произрастает из детства. Если ребенку было запрещено злиться, то он трансформировал эту эмоцию в обиду. Молча отсиживался в углу и не доставлял неудобства взрослым. И уже через обиду ребенок обычно пытается получить от родителей внимание, заботу, любовь. На консультациях клиенты замечают, как много обид они тянут с собой из прошлого, как выбирают обижаться на окружающих. Увидеть это все помогают арт-терапевтические упражнения. В нашем институте вы можете пройти курсы арт-терапии дистанционно и бережно сопровождать клиентов в терапии. Более того, арт-терапия дистанционно работает и на практике.
С обидой у людей сложились непростые отношения. Раньше на обиду никто не обращал внимание, или умалчивали об этом чувстве. Потом различные «эксперты» призывали всех простить и распрощаться с обидой. Но и здесь кроется опасность. Прощение в этом случае происходит с позиции сверху, и становится снисходительным. Я же выбираю присваивать себе ответственность за свою обиду. Если говорить про обиду на маму, то чаще всего родители просто не могли дать того, чего хотелось детям. Не потому, что они их не любили, а потому что у них этого не было. Но в детстве это понять очень сложно, поэтому приходится работать с этим в осознанном возрасте.
Вторичные выгоды обиды
Если в детстве обида была единственным способом получения желаемого, то избавляться от нее во взрослой жизни будет очень сложно. Потому что обида обслуживает наши потребности и является инструментом достижения желаемого:
‒ любви;
‒ заботы;
‒ внимания;
‒ манипуляции.
Обида на маму усложняет жизнь любому человеку. Она блокирует контакт с собственными детьми, проявляется психосоматическими симптомами. Так же это чувство переносится на близких: партнера и детей. Разрушает связь с родом и блокирует его поддержку. Но и невозможно перестать обижаться только потому, что захотел.
Техника для работы с обидой на маму
Своим клиентам я предлагаю небольшую технику. Она довольно простая, но позволяет разобраться с обидой и уменьшить ее влияние.
«Как изменится моя жизнь, если я смогу меньше обижаться на маму»
Алгоритм:
- Закройте глаза и вспомните свои обиды на маму.
- Соберите их мысленно в один сосуд, перемешайте.
- Слепите из этого раствора постройку, здание.
- Что у вас получилось? Опишите.
- Для чего вам это здание? Что есть внутри этого здания?
- Какие мысли и чувства, родились у вас в процессе работы? Какие ваши ожидания?
Представьте, какое здание у вас получиться, если обид будет меньше? Как оно изменится? Как от этого изменится ваша жизнь?
После мысленной проработки я прошу клиентов нарисовать эту постройку, которую они увидели в своих мыслях. Используя терапевтические вопросы, я продолжаю работу над постройкой, углубляясь в чувства и эмоции клиента.
Научиться работать методами арт-терапии вы можете на нашем курсе. Когда меня спрашивают ‒ как стать арт-терапевтом, я приглашаю выбрать понравившейся курс на нашем сайте и отправить заявку на обучение. Для этого необязательно проходить курсы арт-терапии в Москве. Курсы по арт-терапии для психологов дистанционно проходят на сайте в личном кабинете. Вы просматриваете уроки, отрабатываете техники с коллегами и общаетесь с тренерами на прямых эфирах.
Курсы по арт-терапии для психологов позволяют расширить и углубить свои знания в узких темах; дают представление о работе на практике и придают уверенности начинающим специалистам. Вы сможете встраивать методы арт-терапии не только в индивидуальные консультации, то так же научитесь составлять и проводить арт-тренинг для большой аудитории. Наша международная школа арт-терапии приглашает всех желающих прокачать свои знания и освоить новые направления в работе.
Автор, Ольга Гаркавец, директор Института практической психологии
