Арт-терапия, виды тревоги и способы работы с ней
Что такое тревога?
Тревога — является нормальной реакцией организма в ситуации какой-либо опасности. Чаще всего тревога возникает, когда человек ощущает потерю контроля над угрожающей ситуацией. Например, когда, кажется, что от вас ничего не зависит, и вы ни на что повлиять не можете. К счастью, курсы арт-терапии дистанционно помогут вам освоить такую профессию как арт-терапевт, лучше понять данную тему и помогать пациентам с различными типами тревоги.
Существует много разных описаний значения “тревоги”, но смысл у всех одинаковый. Давайте разделим понятия “страх”, “тревога” и “тревожность”.
Страх — это про то, что происходит здесь и сейчас. Тревога — это всегда про будущее и неосознаваемые процессы. Тревожность — черта характера, черта личности.
Существует два вида тревожности: функциональная и патологическая. Ситуация, в которой сейчас пребывает мир, достаточно сложная и у людей могут обостриться некоторые внутренние процессы — это про патологическую тревогу. Есть также ситуации, когда человек испытывает временный стресс, а потом приходит в свое нормальное состояние — это функциональная тревога.
Тревога и тревожность
Тревога
Тревогу можно ощущать на уровне тела и на уровне психики. Это неконтролируемое ощущение от которых человеку может быть очень тяжело.
Тревога также бывает адаптивной и дезадаптивной. Здесь важно понять, тревога нормальная или патологическая. Нормальная тревога проявляется в следующих случаях:
- связана с угрожающей ситуацией
- возрастает в условиях значимого выбора
- возрастает при недостатке информации
- возрастает при недостатке времени
- может контролироваться и произвольно подавляться
Нормальная тревога также выполняет охранную, мобилизационную функцию и бывает 3-х типов:
- Мобилизационная тревога — дается для того чтобы человек осознал что с ним происходит, и мог двигаться дальше.
- Тревога как реакция на стресс — “красная кнопка” когда мы понимаем что что-то не так, и надо чтобы наш мозг, наше тело вовремя отреагировало на тревожную ситуацию.
- Витальная тревога — например, человек находится в пустыне и он лишен возможности где-то приобрести воду или еду, он тревожится, это нормальная функциональная история.
Патологическая тревога всегда неадекватная ситуации, снижает продуктивность и адаптационные возможности.
Патологическая тревога:
- может провоцироваться внешними обстоятельствами
- обусловлена внутренними причинами
- не связана с реальной угрозой
- блокирует принятие решений
- превалирует в сознании
- имеет конкретные клинические проявления
Существует несколько типов патологической тревоги:
- Невротическая тревога — сильно влияет на качество жизни, входит в состав тревожно-фобических расстройств.
- Психотическая тревога — спутник, симптом психических расстройств. Люди с такого типа находятся в постоянной тревоге.
- Тревога как симптом посттравматического стрессового расстройства — возникает после угрожающих жизни ситуаций.
- Физиологическая тревога — тревожно-астеническое состояние, иногда возникает вместе с паническими приступами. Связано с выбросом определенных гормонов и физиологическими состояниями.
- Тревога как метафизическая интоксикация — побочный эффект веры в то, что будет апокалипсис. Человек всё время живет в ощущении приближающегося конца дня и находится в постоянном напряжении.
- Соматическая тревога возникает в связи с телесными симптомами, причина которых не выявлена многократными клиническими исследованиями.
- Личностная тревога или тревожность — стабильная личностная характеристика, черта характера, которой свойственен низкий порог возникновения реакции тревоги.
- Ситуативная тревога — возникает в определенной ситуации и проходит после выхода из неё. Она влияет на качество жизни человека и даже когда человек выходит из этой ситуации, которая вызвала тревогу, его качество жизни улучшается, но тревожность как след — остается.
Арт-терапия работает с тревогой и снимает её, всё зависит только от ее типа. Есть некоторые виды тревоги, с которыми лучше обращаться к психиатрам.
Арт-терапия в работе с тревогой
Арт терапевтические техники для работы с тревогой
Zentangle Рисование
- Это способ выразить свои чувства и мысли. Довольно легкий способ для клиента, чтобы не использовать речь, а работать арт-терапевтическими методами.
- Процесс создания искусства имеет прямые физиологические эффекты, которые противодействуют вредным физическим последствиям, вызываемыми тревогой. Когда вы работаете методами арт-терапии с тревогой — человеку по определению становится легче и он чувствует себя лучше.
- Это хороший инструмент, который вы можете использовать, чтобы прервать цикл тревожных размышлений.
- Помогает сосредоточить внимание на настоящем, освобождает от тревожных мыслей и чувств.
- Помогает быстрее выйти в ресурсное состояние.
Необходимо: Раскраски, ручки и карандаши, Обычная бумага
Инструкция:
- Раздать каждому участнику бумагу и ручки на выбор.
- Попросите их нарисовать четыре точки, по одной в каждом углу, чтобы страница больше не была пустой и пугающей.
- Далее нужно соединить точки, нарисовав светлую границу по краям бумаги, создав квадрат.
- Внутри этого квадрата можно нарисовать строку — линию — или несколько строк, которые делят бумагу на разные секции. Это можно делать как угодно, создавая столько разных форм, сколько захотят.
- Теперь, когда у вас есть квадрат, заполненный фигурами, выберите одну фигуру и начните заполнять ее более определенными фигурами, штрихами, узорами, линиями или точками, не выходя за предварительно нарисованную границу. Перемещайтесь по странице, заполняя каждую фигуру своим уникальным набором фигур, линий и штрихов.
- Можно использовать разные цвета.
- Страницу нужно заполнить до конца.
Упражнение “Двусторонняя мандала”
Автор: Ванесса Левин
Модификация и перевод на русский язык: Анна Чичина
Работаем с темой: Стрессы, страхи, тревоги и ресурсы. Рекомендовано как для индивидуальной, так и для групповой работы.
Возраст: от 14 лет
Необходимо: Круг из белого картона, цветная бумага, кусочки цветной ткани, ножницы, клей, бисер, мелкие бусины, блестки, ит.д.
Инструкция: раздайте каждому члену группы мандалу и объясните, что одна сторона будет представлять стрессоры, которые есть в их жизни, а другая — спокойствие и то, как они справляются с этими стрессорами. Начиная со стороны стресса, напишите внутри мандалы ваши актуальные стрессовые ситуации. Далее, попросите группу выбрать цвета, которые представляют для них стресс и украсьте эту сторону в цветах стресса.
Закончив, переверните мандалу другой стороной и повторите процесс, отражающий спокойствие в вашей Жизни. В начале, запишите действия, которые можно выполнить для борьбы со стрессорами. Выбирайте те цвета, которые представляют для вас спокойствие.
Проанализируйте работу, сделайте вывод.
Например, из каждой непростой, стрессовой ситуации есть выход. На каждую ситуацию можно посмотреть с разных сторон, где одна сторона будет нам видна в негативном ключе, другая — в позитивном.
Психологам и психотерапевтам часто приходится сталкиваться с запросами связанными со стрессами и методы арт-терапии помогут лучше всего снизить тревогу и справиться со стрессами у клиентов. Арт-терапия углубленный курс даст вам глубокое понимание как строится арт-терапевтическая практика, и какие инструменты можно задействовать в работе. Вы получаете не только теорию, но так же возможность на практике отработать техники под разные клиентские запросы.
Анна Чичина
