Арт-терапия для работы с темой переживания утраты
Утраты и потери бывают разные. Мы можем терять людей, ресурсы, здоровье, возможности, смыслы и даже части себя. Но тяжелее всего мы переживаем утрату близких людей. Важно понимать, что психика устроена таким образом, что когда люди теряют кого-то, они переживают этот момент как внезапный. То есть, как бы человек не готовился к утрате, даже если он знает, что это неизбежно произойдет, он всегда будет воспринимать утрату как нечто внезапное. Арт-эксперт владеет техниками и инструментами, которые помогают облегчить горе и справиться с тяжелыми воспоминаниями.
Можно сказать, что при утрате реальность начинает делиться на 4 сферы:
- Мы думаем о человеке, которого потеряли.
- Мы думаем о себе и что с нами происходит и что было бы для нас облегчением.
- Мы думаем о прошлом.
- Мы сталкиваемся с той реальностью, которая есть сейчас. И сравнивая прошлое и реальное и мы постоянно испытываем боль.
И справиться с этими мыслями непростая задача как для людей, которые переживают утрату, так и для тех, кто помогает им справиться с утратой.
В этой статье речь будет идти именно о психологах, о тех людях, которые оказывают помощь в острые моменты. Задача психолога состоит в том, чтоб поддерживать, выдерживать и контейнировать эмоциональное состояние клиента.
Легализация чувств
В нашей культуре есть иллюзия, что человек не может долго горевать и должен быстро восстановиться или же не показывать свои чувства. И первым советом по работе с теми клиентами, которые переживают утрату является — легализация. Легализовать те чувства, которые есть, разрешить клиенту не прятаться за ширмой, не прятать эти эмоции и переживания, а разрешить их проявлять, разрешить горевать и плакать по поводу того, что случилось.
Это важно сделать, потому что когда мы удерживаем эмоцию, пытаемся ее блокировать. И тогда мы попадаем в такую ловушку и останавливаемся на этом чувстве. И если мы не проживаем его до конца, оно не отпустит.
Если мы говорим про проживание боли, то здесь человек может испытывать какие-то психосоматические проявления. Это может быть и сильная головная боль и повышение давления и боли в суставах, проявлений может быть очень много. В данном случае, будет полезным обращаться за помощью к врачам.
Чувство вины
Самым тяжелым для человека, который проживает чувство утраты, является чувство вины. Это чувство возникает практически сразу после утраты человека. Очень часто характеризуя это чувство в теле, рассказывают о том, что это похоже на комок, который сжимается в груди или что-то, что давит на плечи, голову.
Как справиться с чувством утраты
Это чувство невозможно побороть, преодолеть или справиться с ним, его важно принять, с ним важно быть в контакте. Речь о принятии своих переживаний, реакций, чувств, того что произошло, принятии бессилия, и невозможности чего-либо поменять в сложившейся ситуации.
В каждом человеке есть неосознанное желание избежать горя, нежелание страдать. Важно то, что с этой частью также можно быть в контакте. Именно здесь можно думать о том, как можно облегчить свое эмоциональное состояние. Здесь можно говорить о поиске ресурса, о том, что может снизить данное чувство.
Техники арт-терапии
На помощь может прийти арт-терапия, где человек может рисовать свою боль, бессилие, злость, непринятие. Это про то, что есть внутри человека. Такой пси арт поможет по ниточке убирать это состояние. Хорошим способом является рисунок, можно нарисовать какое-то безопасное место, в котором на короткий промежуток времени вы могли визуализировать себя.
Умение переключиться
В таком состоянии также важно уметь переключаться. Это может быть что угодно, например, занятия музыкой, телесные процедуры, общение или работа. Когда мы помогаем своему телу — мы помогаем своей душе. Когда мы расслабляем свое тело, мы расслабляем свою мышечную систему и даем ей отдохнуть хотя бы не на долго.
Карта потребностей
Можно составить карту потребностей, еще одна разновидность направления psy art. Например, если вам нужно внимание, вы можете написать, кого бы хотелось видеть рядом; если вам нужна любовь — кто бы мог вам ее компенсировать. Это про то, что нам всем так важно находится рядом с людьми, которые могут поддержать и на какое-то время стать нашей защитой от чувства утраты.
Тканевая терапия
Представьте как будто бы ваши чувства не в клубке, а так, что вы можете доставать по одному чувству и рассматривать что с вами происходит.
Исследовать будем 4 чувства: грусть, злость, вина, сожаление.
Для этого вам нужно 5 платков из любой ткани. Разложите их относительно друг друга в удобном вам месте.
Вам нужно войти в контакт с вашими чувствами. Представить как бы они выглядели. Все четыре чувства.
Исследуйте эти платки. Платок можно сжимать, скручивать, раскладывать.
Рассмотрите свои чувства, позвольте себе быть с ними в контакте.
После того как вы разложили ткани, попробуйте описать, что у вас получилось. Возможно какая-то ткань находится ниже, а какая-то выше. Попробуйте поразмышлять, почему та или иная ткань находится на своем месте, оцените их по размерам, оцените какая ткань находится ближе к другой. Это все будет про вас, про ваши эмоции и переживания, про ваш внутренний мир.
Ваша 5-я ткань будет тем, что дает вам ресурс, то, на что вы можете опереться. Возьмите эту ткань и разверните ее так, как вам хочется. Ее может быть много, она может накрывать все 4-е ткани. Подумайте, чего бы вам хотелось, какого ресурса вам не хватает, что бы могло дать вам энергию.
Важно понять, что, для того чтобы подойти к этапу благодарения, осознания, к этапу поиска новых смыслов, к этапу трансформирующих глубоких переживаний — нужно побыть в контакте со своими чувствами и принять их. Здесь также важно транслировать именно то, что вы чувствуете, а не то, что от вас хотят. Именно этот контакт с собой и своими чувствами есть самым ценным и важным в этот период.
В арт-терапии есть этап трансформации. Когда вы можете трансформировать свои переживания и чувства. Одно дело когда вы “хотите и можете”, а другое когда вы “можете” это делать. Здесь можно поразмышлять “Как бы я хотел чтобы эти чувства трансформировались?”. На самом деле, для того чтобы ваши чувства изменились и трансформировались, сперва им нужно дать место.
Арт-эксперт именно тот человек, который может помочь клиенту пережить период утраты менее болезненно. Арт-терапия богата на различные техники и методики, которые непременно будут способствовать улучшению состояния клиента. А курсы арт-терапии для психологов помогут вам не только освоить все современные практики и инструменты, но и выйти на совершенно другой уровень. Ответы на любые вопросы и постоянная поддержка от профессионалов есть на каждом из наших курсов. Также вы сможете побыть на месте клиента и попрактиковать полученные методы на себе. Данный опыт поможет вам лучше понимать не только себя, но и глубже погружаться в процесс работы с запросами клиента.
Ирина Пидуст
