УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАБОТЫ С ЗАВИСТИМОСТЬЮ. Изотерапия + МАК
Работа с зависимостью в отношениях, к работе, к пище, к соц.сетям и др.
Автор – Евгений Седов. Модификация с МАК – Ольга Гаркавец
Идея упражнения: только когда вы в центре своей жизни, вы можете ответственно жить и наслаждаться жизнью.
Инструментарий: бумага, карандаши, любая универсальная колода МАК.
Цель: поиск вторичных выгод, присвоение ответственности за себя, поиск «легального» способа удовлетворения потребностей.
Инструкция:
- Возьмите лист бумаги. Нарисуйте предмет вашей зависимости.
- Выберите карту (взакрытую или в открытую), и ответьте себе на вопрос: «Что я чувствую?».
- Нарисуйте другие дела, увлечения – то, что наполняет вашу жизнь, на оставшемся пространстве листа.
- Проанализируйте, есть ли вы на рисунке и какое место занимаете. Что при этом чувствуете?
- Возьмите чистый листик и закройте предмет вашей зависимости. Прислушайтесь к своим ощущениям.
- У вас появилось свободное место на листе. Вы можете там что-то нарисовать. Нарисуйте.
- Если вы нарисовали не себя, то выберите карту и ответьте на вопросы: «Что я чувствую?», «Почему меня нет на листе?», «Что мне это даёт?»
- Если вы нарисовали не себя, то проделайте пункты 4 и 5 и нарисуйте себя.
- Когда вы нарисовали себя, выберите еще одну карту, ответьте на вопросы: «Какие чувства сейчас вас посетили?», «Что с вами сейчас?» и «Что вам это дает?».
Онлайн-курс Ольги Гаркавец «Арт-терапия в работе с кризисом и травмой»: www.garkavets.com/crisis-art